我是眠。
如果每个人都能理解你，那你该有多普通。
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TA发布了动态
2023-11-30
从大基数踏入小基数，体重就只是个数字，好好吃饭，专注围度，轻舟已过万重山。
我身高158cm，试过很多减肥方法，也绕过弯路，最后通过查阅文献书籍与听从权威教练建议，坚持高碳饮食➕逐渐增量运动来达到健身减脂的效果，从最高峰157斤到现在稳定维持110+斤，体重秤的数字已经被弱化了，目前我关注的只有身体的围度，请各位姐妹也一定要走出误区，减重一旦临近标准体重，建议就不要再追求日渐下降的数字了，健美的身材往往可以视觉减重至少10斤。
由于上班懒得回家做饭，中午我会选择自己带饭，偶尔也会在单位饭堂用餐。🛒小熊加热饭盒 小熊加热饭盒缺点是密封条特别细，会有渗漏的情况，但我平时不会带汤汤水水的食物，所以对我来说影响不大，优点是加热装备携带便捷，一般加热25分钟左右就可以用餐，而且不会粘底。🛒物生物玻璃盒 物生物玻璃便当盒缺点是有点重，但也侧面证明用料扎实，需要用蒸锅或者微波炉加热，有点是密封条超级给力，绝对不会渗漏。
主要饮食结构是：蛋白质（肉类蛋白、植物蛋白）➕优质脂肪（肉类、坚果等）➕膳食纤维（蔬菜）➕碳水（粗粮、精碳）➕维生素（水果）
ps：减重没必要一味粗粮，会一直噗噗放屁🗯🗯。同时低脂又低碳的话会导致姨妈出走、食欲不稳，造成内分泌紊乱与暴食，所以碳水跟脂肪必不可少。另外，减重必须拉长线，选择自己可以长期坚持的方式才是最正确的。
我身高158cm，试过很多减肥方法，也绕过弯路，最后通过查阅文献书籍与听从权威教练建议，坚持高碳饮食➕逐渐增量运动来达到健身减脂的效果，从最高峰157斤到现在稳定维持110+斤，体重秤的数字已经被弱化了，目前我关注的只有身体的围度，请各位姐妹也一定要走出误区，减重一旦临近标准体重，建议就不要再追求日渐下降的数字了，健美的身材往往可以视觉减重至少10斤。
由于上班懒得回家做饭，中午我会选择自己带饭，偶尔也会在单位饭堂用餐。🛒小熊加热饭盒 小熊加热饭盒缺点是密封条特别细，会有渗漏的情况，但我平时不会带汤汤水水的食物，所以对我来说影响不大，优点是加热装备携带便捷，一般加热25分钟左右就可以用餐，而且不会粘底。🛒物生物玻璃盒 物生物玻璃便当盒缺点是有点重，但也侧面证明用料扎实，需要用蒸锅或者微波炉加热，有点是密封条超级给力，绝对不会渗漏。
主要饮食结构是：蛋白质（肉类蛋白、植物蛋白）➕优质脂肪（肉类、坚果等）➕膳食纤维（蔬菜）➕碳水（粗粮、精碳）➕维生素（水果）
ps：减重没必要一味粗粮，会一直噗噗放屁🗯🗯。同时低脂又低碳的话会导致姨妈出走、食欲不稳，造成内分泌紊乱与暴食，所以碳水跟脂肪必不可少。另外，减重必须拉长线，选择自己可以长期坚持的方式才是最正确的。
