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近期活动
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2023-05-18
#哪种运动最减脂!
亲测有效的莫过于跳绳了,首先:简单易开始,其次:提高心肺功能,提高代谢和燃脂,配合饮食效果完美,第三:围度变小,在体重同等情况下,要你看起来更瘦!
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2022-10-03
🌸今日来晒彩色小汤圆!
✅非超市买的速冻产品,自己纯手工汤圆!
🍧原材料:糯米粉,紫薯,南瓜,米酒!
①紫薯南瓜蒸锅蒸熟!
②紫薯南瓜分别碾成泥,备用!
③紫薯泥中倒入糯米粉,少量多次加入水,成絮状,然后手上抹些糯米粉放粘,揉成团,搓成条!南瓜泥同理!白色汤圆同理!
④分割成均等小块,搓成光滑的小汤圆!完成!是不是很简单呢!
一次多做一些,速冻起来,早餐煮熟,配上米酒或打个蛋花,营养早餐就完成啦!
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2022-09-25
今日吃一份简单的三明治吧!
昨天买的牛油果,正好用上。
早上煎蛋煎以下吐司,炒鸡蛋,牛油果加点黑胡椒搅拌成泥,涂抹-夹-切,完美,好喜欢这个配色!
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2022-09-24
✅今日份早餐分享来啦!

燕麦蔬菜粥配蔬菜蛋饼!
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2022-09-21
秋天吃点啥?燕麦蔬菜腊肉粥,妈妈的味道!腊肉是妈妈亲手腌制,一直在冰箱,今天拿出来切块,加入胡萝卜,西兰花碎,煮沸后加入适量燕麦片,咕噜咕噜时间,看着锅里沸腾开花,加入一点点鸡精和盐(不要太多,腊肉有盐分),焖煮到粘稠再加入黑胡椒,香油,搅拌即可出锅!
康宁这款带耳朵的碗,拿来吃早餐蛮不错的哦!
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2022-09-20
今日分享,鸡蛋堡加鸡胸肉饼!
1)150克克鸡胸肉打成泥,加入搅拌碎的胡萝卜洋葱粒玉米粒黄瓜粒等,增加维生素,打入一个鸡蛋,适量鸡精,生抽,料酒,玉米淀粉,黑胡椒调味,顺时针搅拌混匀!
2)家里面粉150克300克水,调入盐,黑胡椒搅成面浆,不要太干!
3)取鸡胸肉泥捏成圆饼,锅里二面煎熟即可!
4)取专门的煎蛋锅(一次可煎4颗蛋),打入一个鸡蛋,放入适量鸡肉泥,另一个圆孔倒入面糊,把煎蛋放入面糊上,慢慢煎定型,再隔壁圆孔倒入面糊,把煎蛋这份倒扣进去(面糊中间夹鸡蛋和肉饼),这样汉堡就夹成了,二面反复耐心煎,记得刷油否则容易外皮糊掉,为保证里面能熟透!二面呈现焦色及变硬,基本上就熟了!多试试练习手感!
5)鸡胸肉饼一次多做一些,冷冻起来,要吃加热即可!
低脂健康的早餐,丰富一下餐桌吧!
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2022-09-19
135跳绳打卡
已经坚持了一个月
希望可以减小围度
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2022-09-19
我家的小米②---电饭锅
购买的5升容量,没有多余的按键和突出来各种按钮,喜欢小米简约的设计,现代审美👍,焖米饭,煲仔饭,卤食物,还有煲汤,按界面操作即可!方方正正颜值高,电饭锅是厨房必备常用电器,统一选白色和规则的形状,没有太多异形设计,最为百搭!
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2022-09-19
#家里的小米产品①
今日来聊下微波炉,以前以为微波炉就是加热功能,家里购买了小米微波炉后,才知道真的可以方便很多,加热再也不用只用明火了!
功能一:解冻,这个对现在经常宅家囤货一族,真的很友好了,操作简单!
功能二:加热,这个很常见,按说明,不同食物对应档位和时间!
功能三:微波食谱,目前还没用太多,按说明书和很多博主分析,做单人份轻食足够了,低脂快捷,最重要是省时间!
如果上班族,微波炉真的是必选小电器!
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2022-09-18
#早餐吃些啥
秋葵,鸡蛋,芝士片,全麦饼
做法不要太简单:
秋葵鸡蛋炒熟,铺到全麦饼皮中间,放上一片芝士,折叠成方形,放入热压三明治机或平底锅,注意折叠面先朝下,待饼皮固定后翻面,二面有焦色即可,切开就是一份美味早餐啦,碳水蛋白质维生素,一样不少!
同时美式滴漏壶,来一杯咖啡☕️,10分钟的快手营养早餐就完成啦!
再配一些坚果和水果,完美!
是不是很简单呢!
坚持吃干净食物,注意均衡营养搭配,创造美好生活!
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2022-09-16
✅今天给大家推荐九阳这款料理棒

功能:搅拌,打蛋

1)做宝宝辅食,打土豆泥,轻食紫薯泥,南瓜泥均可
2)做西餐料理小帮手:西餐一些酱料,像碎罗勒叶,搅拌做酱
3)附赠打蛋器,做烘焙不用单独买打蛋器啦
4)做一些果汁搅拌也不错,带粗纤维更健康
有了这款料理棒,可以不用额外购买搅拌机,毕竟破壁机体重大,价格高,如果平时使用频率不高也会搁置,买个料理棒替代一些基本的料理工具,也足够啦!
小家庭或有小宝宝的家庭,可以购入哦!
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2022-09-16
135跳绳法,坚持打卡!
每次跳一分钟休息30秒,每天5分钟!以后可根据适应情况,100次往上加,约一分钟跳100下,如果一天30分钟,就是3000,每天跳绳5分钟消耗的热量等同于跑步有氧15分钟,最好是有绳跳绳,配合手臂甩绳效果更佳!
我已经坚持了一个月,每次5分钟下来,基本上热身完成,心率加快,都说脂肪分解是通过呼吸来排出,不仅仅是汗水!一个月下来暂时没看出特别的变化,因为之前减脂平台期,所以想通过跳绳,养成一个坚持的习惯,另外希望自己围度变小,在同等体重下,看着更瘦,更有肌肉力量感!
一起加油吧!后期会配上对比图更直观哟!
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2022-09-16
早餐机
这款利仁机,我用了一年多!早起快手早餐必备,做热压三明治,华夫饼,薯格,甜甜圈均可。学生党可在宿舍煎蛋和火腿做三明治。小功率,小体积,不占地儿!一共配三套模具!模具做小零食!自己实操做过热压三明治,华夫饼,薯格,操作简单,原料超市都可以买到,蛋糕粉,面粉,鸡蛋等,拆解下来清理也很方便!入手不亏哟!卫衣缺点,就是如果吐司太大,要切边,不过热压封边卖相也很优秀,做过三明治都知道,喜欢那种切开的惊喜,像拆盲盒一般!
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2021-11-13
今天的午餐,藜麦杂粮饭,巴沙鱼片,烤时蔬(冬日特推的低卡料理,菇类,块茎类进烤箱)炒千页豆腐,胡萝卜丝豆芽!拌上芝麻酱完美!
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2021-11-12
☀️日子过得飞快,自5月宅家轻食以来,明显的莫过于体重变化和厨艺进步,这也是今年最大的二个收获!
🍡5月上秤118斤,现在稳定在103斤,15斤的下降,要我这个冬天吃吃喝喝没负担!🐱其实以我165的身高,没有太多体重焦虑,可主要是年纪越大,代谢越差,😘对女人而言,完美体现在小肚子,可神奇的是,宅家轻食以来,那一圈肉肉就没有啦,便秘等那都不是事儿!
⛳️可见,饮食结构,规律,习惯,搭配等,对人影响很大啊!
❌所以各位社畜上班族们,要注意了,吃是第一步哦!即日起,会陆续跟大家分享我的每日轻食餐和一些制作小心得!🥙🥢🥗
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2021-07-14
是不是看着份量很多,不减肥,错,我已经坚持一个多月,掉秤10斤,感觉自己更轻盈,代谢更好了!三大营养素都不少,而且不饿,低油很健康,不比沙拉吃菜叶,这个有饱腹感强的紫薯和米饭,其实就很好,再配鸡蛋和肉类优质蛋白质,蔬菜水果提高脂肪的代谢,健康价格也不贵,性价比真心不错!
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2021-07-13
首付肯定需要找家人支援,但自己起码需要储蓄大头,再加父母支援看看能最大化买个什么价位吧,大部分人应该是这样考虑的,毕竟房子刚开始还是住,也不见得住一辈子,不建议买太远,年轻人上班会不方便,后期也可以置换!
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2021-07-12
夏日轻食早餐,厚切鸡肉三明治,一天都不饿!鸡肉是昨日腌的奥尔良口味鸡胸,早起煎个蛋,切黄瓜片和生菜包起来,快手三明治就完成啦!味道和颜值都不错!再配一杯咖啡☕️,一天精力都棒棒哒!
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2021-07-06
平均一年搬一次家,有时候是因为工作变动,有的是因为房东收房,直到买了自己的房子!

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