糖粉Jane
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2022-10-03
🌸今日来晒彩色小汤圆！
✅非超市买的速冻产品，自己纯手工汤圆！
🍧原材料：糯米粉，紫薯，南瓜，米酒！
①紫薯南瓜蒸锅蒸熟！
②紫薯南瓜分别碾成泥，备用！
③紫薯泥中倒入糯米粉，少量多次加入水，成絮状，然后手上抹些糯米粉放粘，揉成团，搓成条！南瓜泥同理！白色汤圆同理！
④分割成均等小块，搓成光滑的小汤圆！完成！是不是很简单呢！
一次多做一些，速冻起来，早餐煮熟，配上米酒或打个蛋花，营养早餐就完成啦！
✅非超市买的速冻产品，自己纯手工汤圆！
🍧原材料：糯米粉，紫薯，南瓜，米酒！
①紫薯南瓜蒸锅蒸熟！
②紫薯南瓜分别碾成泥，备用！
③紫薯泥中倒入糯米粉，少量多次加入水，成絮状，然后手上抹些糯米粉放粘，揉成团，搓成条！南瓜泥同理！白色汤圆同理！
④分割成均等小块，搓成光滑的小汤圆！完成！是不是很简单呢！
一次多做一些，速冻起来，早餐煮熟，配上米酒或打个蛋花，营养早餐就完成啦！
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2022-09-25
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2022-09-24
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2022-09-21
秋天吃点啥？燕麦蔬菜腊肉粥，妈妈的味道！腊肉是妈妈亲手腌制，一直在冰箱，今天拿出来切块，加入胡萝卜，西兰花碎，煮沸后加入适量燕麦片，咕噜咕噜时间，看着锅里沸腾开花，加入一点点鸡精和盐（不要太多，腊肉有盐分），焖煮到粘稠再加入黑胡椒，香油，搅拌即可出锅！
康宁这款带耳朵的碗，拿来吃早餐蛮不错的哦！
康宁这款带耳朵的碗，拿来吃早餐蛮不错的哦！
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2022-09-20
今日分享，鸡蛋堡加鸡胸肉饼！
1）150克克鸡胸肉打成泥，加入搅拌碎的胡萝卜洋葱粒玉米粒黄瓜粒等，增加维生素，打入一个鸡蛋，适量鸡精，生抽，料酒，玉米淀粉，黑胡椒调味，顺时针搅拌混匀！
2）家里面粉150克300克水，调入盐，黑胡椒搅成面浆，不要太干！
3）取鸡胸肉泥捏成圆饼，锅里二面煎熟即可！
4）取专门的煎蛋锅（一次可煎4颗蛋），打入一个鸡蛋，放入适量鸡肉泥，另一个圆孔倒入面糊，把煎蛋放入面糊上，慢慢煎定型，再隔壁圆孔倒入面糊，把煎蛋这份倒扣进去（面糊中间夹鸡蛋和肉饼），这样汉堡就夹成了，二面反复耐心煎，记得刷油否则容易外皮糊掉，为保证里面能熟透！二面呈现焦色及变硬，基本上就熟了！多试试练习手感！
5）鸡胸肉饼一次多做一些，冷冻起来，要吃加热即可！
低脂健康的早餐，丰富一下餐桌吧！
1）150克克鸡胸肉打成泥，加入搅拌碎的胡萝卜洋葱粒玉米粒黄瓜粒等，增加维生素，打入一个鸡蛋，适量鸡精，生抽，料酒，玉米淀粉，黑胡椒调味，顺时针搅拌混匀！
2）家里面粉150克300克水，调入盐，黑胡椒搅成面浆，不要太干！
3）取鸡胸肉泥捏成圆饼，锅里二面煎熟即可！
4）取专门的煎蛋锅（一次可煎4颗蛋），打入一个鸡蛋，放入适量鸡肉泥，另一个圆孔倒入面糊，把煎蛋放入面糊上，慢慢煎定型，再隔壁圆孔倒入面糊，把煎蛋这份倒扣进去（面糊中间夹鸡蛋和肉饼），这样汉堡就夹成了，二面反复耐心煎，记得刷油否则容易外皮糊掉，为保证里面能熟透！二面呈现焦色及变硬，基本上就熟了！多试试练习手感！
5）鸡胸肉饼一次多做一些，冷冻起来，要吃加热即可！
低脂健康的早餐，丰富一下餐桌吧！
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2022-09-19
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2022-09-19
我家的小米②---电饭锅
购买的5升容量，没有多余的按键和突出来各种按钮，喜欢小米简约的设计，现代审美👍，焖米饭，煲仔饭，卤食物，还有煲汤，按界面操作即可！方方正正颜值高，电饭锅是厨房必备常用电器，统一选白色和规则的形状，没有太多异形设计，最为百搭！
购买的5升容量，没有多余的按键和突出来各种按钮，喜欢小米简约的设计，现代审美👍，焖米饭，煲仔饭，卤食物，还有煲汤，按界面操作即可！方方正正颜值高，电饭锅是厨房必备常用电器，统一选白色和规则的形状，没有太多异形设计，最为百搭！
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2022-09-19
#家里的小米产品①
今日来聊下微波炉，以前以为微波炉就是加热功能，家里购买了小米微波炉后，才知道真的可以方便很多，加热再也不用只用明火了！
功能一：解冻，这个对现在经常宅家囤货一族，真的很友好了，操作简单！
功能二：加热，这个很常见，按说明，不同食物对应档位和时间！
功能三：微波食谱，目前还没用太多，按说明书和很多博主分析，做单人份轻食足够了，低脂快捷，最重要是省时间！
如果上班族，微波炉真的是必选小电器！
今日来聊下微波炉，以前以为微波炉就是加热功能，家里购买了小米微波炉后，才知道真的可以方便很多，加热再也不用只用明火了！
功能一：解冻，这个对现在经常宅家囤货一族，真的很友好了，操作简单！
功能二：加热，这个很常见，按说明，不同食物对应档位和时间！
功能三：微波食谱，目前还没用太多，按说明书和很多博主分析，做单人份轻食足够了，低脂快捷，最重要是省时间！
如果上班族，微波炉真的是必选小电器！
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2022-09-18
#早餐吃些啥
秋葵，鸡蛋，芝士片，全麦饼
做法不要太简单：
秋葵鸡蛋炒熟，铺到全麦饼皮中间，放上一片芝士，折叠成方形，放入热压三明治机或平底锅，注意折叠面先朝下，待饼皮固定后翻面，二面有焦色即可，切开就是一份美味早餐啦，碳水蛋白质维生素，一样不少！
同时美式滴漏壶，来一杯咖啡☕️，10分钟的快手营养早餐就完成啦！
再配一些坚果和水果，完美！
是不是很简单呢！
坚持吃干净食物，注意均衡营养搭配，创造美好生活！
秋葵，鸡蛋，芝士片，全麦饼
做法不要太简单：
秋葵鸡蛋炒熟，铺到全麦饼皮中间，放上一片芝士，折叠成方形，放入热压三明治机或平底锅，注意折叠面先朝下，待饼皮固定后翻面，二面有焦色即可，切开就是一份美味早餐啦，碳水蛋白质维生素，一样不少！
同时美式滴漏壶，来一杯咖啡☕️，10分钟的快手营养早餐就完成啦！
再配一些坚果和水果，完美！
是不是很简单呢！
坚持吃干净食物，注意均衡营养搭配，创造美好生活！
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2022-09-16
✅今天给大家推荐九阳这款料理棒
功能：搅拌，打蛋
1）做宝宝辅食，打土豆泥，轻食紫薯泥，南瓜泥均可
2）做西餐料理小帮手：西餐一些酱料，像碎罗勒叶，搅拌做酱
3）附赠打蛋器，做烘焙不用单独买打蛋器啦
4）做一些果汁搅拌也不错，带粗纤维更健康
有了这款料理棒，可以不用额外购买搅拌机，毕竟破壁机体重大，价格高，如果平时使用频率不高也会搁置，买个料理棒替代一些基本的料理工具，也足够啦！
小家庭或有小宝宝的家庭，可以购入哦！
功能：搅拌，打蛋
1）做宝宝辅食，打土豆泥，轻食紫薯泥，南瓜泥均可
2）做西餐料理小帮手：西餐一些酱料，像碎罗勒叶，搅拌做酱
3）附赠打蛋器，做烘焙不用单独买打蛋器啦
4）做一些果汁搅拌也不错，带粗纤维更健康
有了这款料理棒，可以不用额外购买搅拌机，毕竟破壁机体重大，价格高，如果平时使用频率不高也会搁置，买个料理棒替代一些基本的料理工具，也足够啦！
小家庭或有小宝宝的家庭，可以购入哦！
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2022-09-16
135跳绳法，坚持打卡！
每次跳一分钟休息30秒，每天5分钟！以后可根据适应情况，100次往上加，约一分钟跳100下，如果一天30分钟，就是3000，每天跳绳5分钟消耗的热量等同于跑步有氧15分钟，最好是有绳跳绳，配合手臂甩绳效果更佳！
我已经坚持了一个月，每次5分钟下来，基本上热身完成，心率加快，都说脂肪分解是通过呼吸来排出，不仅仅是汗水！一个月下来暂时没看出特别的变化，因为之前减脂平台期，所以想通过跳绳，养成一个坚持的习惯，另外希望自己围度变小，在同等体重下，看着更瘦，更有肌肉力量感！
一起加油吧！后期会配上对比图更直观哟！
每次跳一分钟休息30秒，每天5分钟！以后可根据适应情况，100次往上加，约一分钟跳100下，如果一天30分钟，就是3000，每天跳绳5分钟消耗的热量等同于跑步有氧15分钟，最好是有绳跳绳，配合手臂甩绳效果更佳！
我已经坚持了一个月，每次5分钟下来，基本上热身完成，心率加快，都说脂肪分解是通过呼吸来排出，不仅仅是汗水！一个月下来暂时没看出特别的变化，因为之前减脂平台期，所以想通过跳绳，养成一个坚持的习惯，另外希望自己围度变小，在同等体重下，看着更瘦，更有肌肉力量感！
一起加油吧！后期会配上对比图更直观哟！
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2022-09-16
早餐机
这款利仁机，我用了一年多！早起快手早餐必备，做热压三明治，华夫饼，薯格，甜甜圈均可。学生党可在宿舍煎蛋和火腿做三明治。小功率，小体积，不占地儿！一共配三套模具！模具做小零食！自己实操做过热压三明治，华夫饼，薯格，操作简单，原料超市都可以买到，蛋糕粉，面粉，鸡蛋等，拆解下来清理也很方便！入手不亏哟！卫衣缺点，就是如果吐司太大，要切边，不过热压封边卖相也很优秀，做过三明治都知道，喜欢那种切开的惊喜，像拆盲盒一般！
这款利仁机，我用了一年多！早起快手早餐必备，做热压三明治，华夫饼，薯格，甜甜圈均可。学生党可在宿舍煎蛋和火腿做三明治。小功率，小体积，不占地儿！一共配三套模具！模具做小零食！自己实操做过热压三明治，华夫饼，薯格，操作简单，原料超市都可以买到，蛋糕粉，面粉，鸡蛋等，拆解下来清理也很方便！入手不亏哟！卫衣缺点，就是如果吐司太大，要切边，不过热压封边卖相也很优秀，做过三明治都知道，喜欢那种切开的惊喜，像拆盲盒一般！
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2021-11-13
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2021-11-12
☀️日子过得飞快，自5月宅家轻食以来，明显的莫过于体重变化和厨艺进步，这也是今年最大的二个收获！
🍡5月上秤118斤，现在稳定在103斤，15斤的下降，要我这个冬天吃吃喝喝没负担！🐱其实以我165的身高，没有太多体重焦虑，可主要是年纪越大，代谢越差，😘对女人而言，完美体现在小肚子，可神奇的是，宅家轻食以来，那一圈肉肉就没有啦，便秘等那都不是事儿！
⛳️可见，饮食结构，规律，习惯，搭配等，对人影响很大啊！
❌所以各位社畜上班族们，要注意了，吃是第一步哦！即日起，会陆续跟大家分享我的每日轻食餐和一些制作小心得！🥙🥢🥗
🍡5月上秤118斤，现在稳定在103斤，15斤的下降，要我这个冬天吃吃喝喝没负担！🐱其实以我165的身高，没有太多体重焦虑，可主要是年纪越大，代谢越差，😘对女人而言，完美体现在小肚子，可神奇的是，宅家轻食以来，那一圈肉肉就没有啦，便秘等那都不是事儿！
⛳️可见，饮食结构，规律，习惯，搭配等，对人影响很大啊！
❌所以各位社畜上班族们，要注意了，吃是第一步哦！即日起，会陆续跟大家分享我的每日轻食餐和一些制作小心得！🥙🥢🥗
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2021-07-14
是不是看着份量很多，不减肥，错，我已经坚持一个多月，掉秤10斤，感觉自己更轻盈，代谢更好了！三大营养素都不少，而且不饿，低油很健康，不比沙拉吃菜叶，这个有饱腹感强的紫薯和米饭，其实就很好，再配鸡蛋和肉类优质蛋白质，蔬菜水果提高脂肪的代谢，健康价格也不贵，性价比真心不错！
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2021-07-13
首付肯定需要找家人支援,但自己起码需要储蓄大头，再加父母支援看看能最大化买个什么价位吧，大部分人应该是这样考虑的，毕竟房子刚开始还是住，也不见得住一辈子，不建议买太远，年轻人上班会不方便，后期也可以置换！
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2021-07-12
夏日轻食早餐，厚切鸡肉三明治，一天都不饿！鸡肉是昨日腌的奥尔良口味鸡胸，早起煎个蛋，切黄瓜片和生菜包起来，快手三明治就完成啦！味道和颜值都不错！再配一杯咖啡☕️，一天精力都棒棒哒!
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2021-07-06
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2021-06-10
