休息不好、精神不足，怎么补？

工作中的我。

终于迎来了小周末

每个工作日都萎靡不振的样子，领导看了有意见。

晚上不睡觉，白天不清醒，严重降低了工作效率。当代城市人的亚健康问题非常严重，工作压力大，精神萎靡，发际线后移，脱发严重等等。这些都是没有得到良好休息的情况，有时候觉得，睡得时间长，就能把休息“补”回来。事实上，却是越睡得多，精神越差。

怎么才能把休息和精神补回来呢？如何才能达到有效的休息？

第一，休息的时间很重要。

休息时间要充分，不要过多，也不要过少。休息的时间要固定，虽说每天休息时间足够很重要，但是要养成每天固定时间进行休息也是对当代社会人的一种考验。

第二，休息的习惯跟重要。

睡觉之前，不做剧烈运动，不刷手机。尽量在睡前保持一个平静的状态，这样会有助于睡眠的质量和促使进入睡眠状态。

第三，休息的空间很重要。

休息的环境空间很重要，卧室的灯光明暗、床品的色彩搭配/舒适度、温度、湿度，都会成为影响睡眠质量的重要因素。还有一个隐藏的因素，就是空气环境。

空气环境的好坏，虽然不能马上体现出来是否对睡眠质量有影响。但是长期在空气质量差的空间里进行休息，不仅会影响睡眠状态，还会引起身体机能的问题。

由于大部分卧室有定制类家具，例如衣柜、床架、梳妆台/书桌等。这些含有板材制作的家具，因为含有大量粘合剂，而粘合剂是甲醛的重要挥发源。甲醛属于无色无味且难消灭的一种空气有害气体。不能根治空气问题，休息的质量问题，又如何解决呢？

特地·负离子瓷砖能有效改善空间的空气质量问题，特地·负离子瓷砖通过采用十四年专利发明技术产生出负离子，负离子能除甲醛、祛异味、净化空气。有效改善空气质量，空气质量的改善从而对睡眠质量也有改善，好空气是呵护我们睡眠质量的最重要基准。

你学会了吗？