卧室如果这样做，你的睡眠可以更好

昨天我失眠了，辗转反侧到凌晨三点。只要够大胆再熬一熬，就可以像某著名体育明星一样说，我见过凌晨四点的广州了。谁不喜欢一觉到天明的安稳，睡不着，就只能自我调侃，熬着最深的夜，敷着最贵的面膜。

睡眠不好，很多人归结为工作压力大，时间长，思虑过于焦灼。一天紧绷的工作后，很多人疲惫的身心难以得到解放。尤其是下班后，可能还是要处理各种各样的杂事，个人闲暇时间不足甚至没有。

卧室可能是我们除了办公室，待得最久的地方，私密的空间，无人打扰。所以我们可以给卧室更好的装修，打造适合睡眠放松的个人空间，帮助自己拥有好睡眠。

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隔音门窗

不管是否临近马路边，如果想有安静的睡眠环境，装修时还是给自己选择隔音门窗吧，半夜忽然传来的吵闹声，还有广州春夏的响雷，一下就能把你从睡梦中吓醒。如果不是独门独户，半夜走道传来的脚步声，不仅响亮还渗人。

双层中空+PVB夹胶玻璃+断桥铝组合的窗户，就能起到很好的隔音效果，且做成平开窗密封性也不错的。当然，想要效果更好，可以加钱往上挑挑。

卧室的声音干扰除了来源是室外，很大一部分是源自家中。当你想休息的时候，家人在看电视剧，声音太大，你睡不着，或者家人起夜的脚步声。怎么才能减少相互干扰，一道隔音门能解决。

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营造睡眠氛围

卧室主要用于休息，对照明的需求应该是温和不刺激的。主灯选光线柔和的、看不到光源的会更好，且安装时注意灯光不要对枕头。卧室有工作区的，工作区的灯源可以挑个台灯，多亮度调节，更满足人的使用要求。

挑选卧室灯时，3000-3500K色温的灯光比较合适，床头灯色温在3000K以下会更好。

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主题格调

光线与色彩的原理》一书中也曾提到，色彩疗法可被用来医治各种疾病，包括睡眠障碍。

饱和色系暖化居家氛围，蓝色，海洋、天空般的纯净颜色，更容易使人身心放松，产生轻松舒适的情绪。冷暖反衬可以让空间更显精神。注意硬装与软装的色彩搭配，空间更显温和舒适。

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空调安装

空调安装位置是否合适，会直接影响到睡眠。一方面运作时的噪音，还可能会漏水，更重要的是如果直接对着头吹，夏天冷风直吹，冬天热气烘脸，会对身体造成危害，引起神经失调。

一般空调要离天花板15cm以上，离地面1.8-2米。最理想的安装位置是在床尾侧面，在脚头横向吹，这样的位置空调吹出来的冷气不是直接对着人。出风口离床较近，空调最好向下大风；出风口离床较远，空调平面出风即可。

无论采用那种装修风格，装修设计时的色彩搭配、灯光布局、选材甚至收纳空间设置都要合理安静，舒适又温馨的卧室才能带来更加健康的睡眠环境！