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来，一起吃早餐吧，不然对不起这秋风里的情愫｜7天不重复早餐
我又开始在冰箱上自由创作了，即使画功有限，仍爱这一小屏的简笔画天地。
睡前敲定了第二天早餐的菜谱，并在冰箱上做笔记，这样不仅能最大程度地节省时间，让所有事情都有条不紊地进行，同时也让自己接触了新鲜的世界--简笔画，赋予了坚持早餐的更多动力。
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但是，不得不承认的是，我也没有想象中那么自律，一不小心就被拖延症打败，所以每天都得打起12分精神才行，只有将自己安排得明明白白，拥有对时间的掌控感，晚上睡觉前，才不会焦虑，“好像没做什么，一天又过去了。”
上周7天早餐，奉上：
day1:好喝的鱿鱼瘦肉粥+杂咸（咸菜+橄榄菜）
煮粥的时候，丢少许切好的鱿鱼干，能提升粥水的鲜甜，而且也不用放盐了哦，起锅的时候加点酱色增加色泽就OK拉。
day2：生蚝粥+橙子+八宝茶
想要营养搭配丰富，水果肯定少不了拉。
切记，煮生蚝粥时，生蚝只能滚1-2分钟，太久了容易变老。想让粥变得更好喝，建议放点菜脯、干杯、爆炒过的香菇干、鱿鱼干。
day3:焖小鸡腿+淮山枸杞糖水+水果
小鸡腿两面煎至金黄，加入鸡腿菇继续翻炒，然后倒入少许蚝油、酱油、盐，再勾兑一小碗生粉水，盖过小鸡腿，大火焖至汤汁呈浓稠状。最后再加入紫苏叶、薄荷叶，颠锅30秒后起锅。
焖小鸡腿的同时，另起一锅煮淮山糖水，这样的话，能在最短时间内搞定早餐哦。
day4：青菜泡面+牛油果/火龙果+乳酸菌饮料
在尝试了N种牛油果吃法，比如蘸酱油、泡酸奶、打成奶昔等等后，我发现只有简单粗暴地蘸白糖，才是我的心头好啊。不过，作为伪健身的水果，热量高且价格贵，糖友们偶尔吃吃就好拉。
day5:空气炸锅版本烤鱼+蒸杏鲍菇+脆李/蓝莓+柠檬水
今天的早餐有点豪呀！
这个聪米复古绿空气炸锅，与1568个糖友竞争后拿到的【胜利品】，为了测试它的性能，我把它的第一次，献给了烤鱼。
1.晚上睡前，用盐、酱油、蚝油、蒜泥、姜末、料酒、姜葱粒腌制鱼腩
2.按摩十分钟后，放入密封袋，并置于冰箱冷藏，作为第二天备用食材。
3.空气炸锅预热5分钟
4.将鱼腩放入烤盘中，选择中控台的【烤鱼】功能，然后触碰开始，20分钟后开吃。
因为是第一次开箱评测，难免摸不准小绿（我给空气炸锅起的小名字），烤出来的鱼腩有点干~~下次烤要调低温度和减少时间才行。
day6:猪肝粥+咸菜炒吊筒+葡萄/百香果
怎样才能煮出好喝的粥呢？我的秘诀是，先煮好米饭，再将米饭与水倒入锅中，大火煮至粘稠感。这样的话，能减少站在煤气炉前搅拌的时间，而且煮出来的粥水，不像广式粥那么稠，没有汤水。
另外，猪肝一定要提前腌制，只有用盐、姜丝、酱油、生粉、料酒腌过的猪肝，才能保持粉嫩的口感哦。
day7:当归北芪排骨汤+空气炸锅烤鸡腿+火龙果/蓝莓
自制家居版奥尔良烤鸡腿
食材：一个鸡腿 一勺奥尔良调料 （钱大妈买的鸡腿 4块钱）
准备：在鸡腿上划几刀，加入奥尔良调料，加纯净水，呈粘稠状态即可
按摩：给小鸡腿做5分钟全身spa
放入冰箱冷藏8小时
🤙空气炸锅预热5分钟，然后将颜值好的鸡腿放入烤盘中，调至烤肉功能键，将温度降低到170度，20分钟后，等吃就可以啦。
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价格：399.00元
用户评论（31）
二狗和奶牛 2020-09-08 楼主
Ss小老头儿 2020-09-08
吃我眠眠拳 2020-09-03
sherly-locked 2020-09-03
二狗和奶牛 2020-09-02 楼主
吃我眠眠拳 2020-09-02
momosikari 2020-09-02
芋园子 2020-09-02
二狗和奶牛 2020-09-02 楼主
二狗和奶牛 2020-09-02 楼主
未遮山 2020-09-01
sherly-locked 2020-09-01
Tinana 2020-09-01
二狗和奶牛 2020-09-01 楼主
二狗和奶牛 2020-09-01 楼主
吃我眠眠拳 2020-09-01
momosikari 2020-09-01
芋园子 2020-09-01
二狗和奶牛 2020-09-01 楼主
二狗和奶牛 2020-09-01 楼主
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