肩颈酸痛睡不好，先试着换一个枕头！

自从工作之后，肩颈问题算是越来越严重了，酸痛之余，有时候早上睡醒浑身不自在。颈部和枕头不能很好贴合，也让睡眠质量大打折扣。痛定思痛，终于下定决心换了个枕头！

研究显示，大多数成年人都有颈椎病和失眠的经历，近70%的成年人经常失眠，其中30%的成年人患有颈椎病和顽固性失眠症。

而且颈椎病的发病率占成年人数的35%…所以，选一个好枕头绝对是优质睡眠的关键，比如上班族、比如低头族~

选择枕头因人而异，不可以盲目跟风，适合自己的才是最好的。而枕头 ，不仅仅是枕"头"，更大的作用是枕"颈"。

一个"成熟"的枕头，从高度、材质、硬度、透气程度和使用寿命上都有优秀的表现。

高度：每个人的脊椎生理曲线不同，需要的枕头高度自然也不同。

购买最好是到线下，你可以把枕头垫颈后，躺床上或者靠墙站，然后保持日常睡姿进行体验，让同行的朋友看看仰卧时有没有缝隙，侧卧有没有在同一直线上，都不符合建议继续尝试其他枕头。

材质：

（1）乳胶枕：橡胶树的汁液发泡形成，舒适度高，回弹性和承托力好，气孔多，透气性也很优秀，同时枕头内的乳胶蛋白还可以防菌抑螨。

发泡的工艺又分为物理和化学两种，物理>化学，透气性和舒适度都更好，但价格更贵。

（2）记忆棉：这是一种用慢回弹材料制成的枕头，经常使用，它可以很轻松和头部贴合，形成固定形状，快速吸收压力，缓冲性很好。

另外，它在透气吸湿和抑菌方面也不错，但是对于出汗多星人不太友好。

新买的记忆棉枕头还可能有一些化学制品的味道，需要进行通风散除。

（3）荞麦枕：用荞麦壳做填充物的枕头，可塑性非常强，你可以根据高度自行调整形状和增添数量。这类枕头硬度高，当然支撑力也会非常好。

但是荞麦枕需要注意防潮、滋生细菌，还有长虫的问题，需要定期洗、晒、换。

硬度：荞麦枕>记忆棉>乳胶枕

透气程度：乳胶枕>记忆棉>荞麦枕

使用寿命：好的乳胶枕/记忆棉3-5年，一般的乳胶枕/记忆棉1-2年，荞麦枕枕芯至少每两年换一次、最好每周晒一次。

总结：乳胶枕和记忆枕，虽然价格比荞麦枕贵，但是它的使用寿命很长，折算下来每天的价格其实是物超所值的。你，值得对自己好一点。