作业拖拉、注意力难集中、学习走神----专注力差距可能是家庭环境的差距，你家的学习区合格吗？

经常有家长问我，孩子专注力太差怎么办。

我们成人面对不感兴趣的事情，专注力也就能维持2-3分钟。

2-5岁的孩子，专注力只有5-25分钟，其实都不算差。

但进入小学后，面对高强度的学习，孩子必须快速地进入高度专注力状态。

如果不适应，很容易产生厌学情绪。

一般专注力的培养窗口期以9岁为界限。

9岁前还没有培养起独立学习的专注力，往后要补救就会越来越难。

今天，南爸就来跟大家讲讲，怎么给孩子创造学习专注力环境。

学习专注力环境分为四大要素：

（1）提前适应；

（2）建立责任意识；

（3）区隔学习专区；

（4）减少干扰。

（1）提前适应

孩子的第一个专注力培养重点期，不是上小学以后，而是在5-7岁期间。

现在的孩子上小学以后，基本没有太多适应时间。

长时间的集中注意力听课、大量作业、各种规章制度等，都是幼儿园里面没有经历过的。

因此，父母最好在5-7岁期间，开始有意识地对孩子进行专注力的培养。

这样可以让孩子上学以后，更快融入高强度的学习环境。

已经上学的孩子，如果在寒暑假等假期养成了晚起、不做作业等习惯，开学后要重新适应，就非常困难。

所以放假，父母也应该参照上学的起居、功课时间表来要求孩子。

（2）建立责任意识

以分房睡为契机，让孩子做一些虽然不喜欢，但是有责任做的事情。

让孩子从建立负责心开始，适应贯彻始终的专注力。

我在之前提到的"收纳、整理自己的房间"，就是其中之一。

另外，可以循序渐进地给孩子布置每天小任务。

例如："起床三件事"，睡前阅读20分钟等。

用小纸条贴在床边，每完成一样，都可以获得小红花。

（3）区隔学习区

要在家里创建一个更适合专注力集中的环境。

这不是一个简单的任务，不是不开电视，不准玩游戏这么简单。

要做到空间规划上、身体感知上、情绪引导上，都真正进入适合学习的状态。

在空间规划上，要划分出专门的学习区，不能和家庭成员公用环境混用！

5岁以前，可以专门划分出一块阅读区，用书架、小帐篷，作为区隔物。

5岁以后，最好是让孩子在自己的独立房间内阅读和学习。

否则，家人在公共区域的日常活动，都会对孩子的专注力造成影响。

我看见很多家长一方面让孩子在客厅、饭桌上做作业，一方面又责怪孩子老是走神，坐不住，其实应该先从自己检讨。

在身体感知上，要让孩子学习时，身体处于舒适和适合的状态。

学习桌要可升降，要适合孩子的身高，长度建议在100cm以上，这个长度可以满足孩子的手臂放置，也能满足家长在旁边辅导所需要的空间。

桌面板要平行垂直于手肘，不要调高桌面板，不然长时间写字会造成劳损。

学习椅不但要可调整高度，而且要确认孩子的脚可以完全着地。否则就需要有踏脚的椅子。

大前提是不要让孩子的脚吊起来。

否则，孩子会觉得没有安全感；坐久了，也会觉得很不舒服。

如果买了转椅，那就最好买有重力锁学习椅的，不然转动的椅子也会分散孩子的注意力。

专注力杀手之一：孩子学习时"脚不着地"

在情绪引导上，要注意光照环境的营造。

照明不足，会造成注意力分散或精神困倦。

以到达阅读物表面的光照度为基准，光照强度要达到300LX或以上，最好不要出现阴影区。这个在我过往科普近视预防的时，也一再强调过。

所以儿童房主灯源加学习台灯的组合是很有必要的，不要为了省电只开一盏灯。

另外，照明的色温要选择白光，而不要用黄光。

白光有助精神的振奋，并且帮助专注力集中，而黄光适合用来作为睡前的舒缓。

（4）减少干扰

减少视觉干扰：

5-7岁的孩子对具象的图案、高饱和度的色彩非常敏感，因此，整个学习空间建议不要出现卡通图案元素；素色的家具才是学习最好的背景。

学习桌面要整洁，只放置学习用书，零食、玩具等都不要堆在书桌上。

孩子学习区的正对面，最好不要布置游艺区、玩具柜等，否则，当孩子作业遇到困难的时候，就会本能地将注意力转移过去。

 减少噪音干扰：

家庭环境实际上是一个小型的公共环境，不同的家庭活动会制造出各种声音，人声、杯碟碰撞，娱乐...等等。

如果进入儿童房的噪音超过50分贝，就会引起孩子的注意，并造成干扰。

因此，儿童房最好有比较好的隔音，孩子学习时，要关上门（但不要锁门）。

房门大多有空隙，声音会从空隙传入，所以可以买一些缝隙密封条来为儿童房进行隔音。

例如3M就有不错的密封条产品，可以有效降低噪音影响。

其实，从人类的发展史来说，分散的注意力能帮助原始人随时警惕危险，保障安全。

现代社会，儿童需要更快地对信息源做出反馈，学习新事物。

注意力分散，其实是人类的本能，儿童的天性。

所以学习专注力不但需要训练，还需要父母给孩子创造专门的环境。

同时，要理解孩子在进行着难度非常大的努力，要循序渐进地和孩子共同努力，不能单方面的认为孩子懒和调皮。

之前，南爸收到不少关于如何挑选好的学习桌椅、灯具、儿童房房门等的咨询。

如果你也有兴趣了解，或者有其他疑问，欢迎在文章下方留言给我。

我会挑选有代表性的问题，写专门的科普文。