谢诚邀，那些被问了八百遍的孕期好物整理完毕

“一枚妈妈的修炼历程”是咖姐近期的例行分享，产检日记、分娩日记、待产包清单……已经纷纷被安排，大浪淘沙后留下的孕期好物分享也是时候敲定档期了。

生活是情感和物质的共同体，以下我的爱用物，希望可以从备孕到产后修复为你的生活锦上添花。

【孕产期家常汤方】

广东人爱喝汤，就像吃饭要拿筷子是基本操作。虽然专家整天科普喝汤不如想象中有营养，但是爱喝汤的人就是爱喝，就当汤汤水水多滋补行不行？用粤语说——没点汤水周身唔聚财（浑身不舒服）。

平时就爱喝汤的我，到了孕期对靓汤更是欲罢不能，因为怕嘌呤和尿酸比较高，杜绝老火汤，只喝家常时令汤水。下面推荐几款汤方和糖水菜谱给宝宝们：

推荐使用电子汤煲，不过一两百块，孕期和月子里熬汤都方便。优秀就在于它可以提前设定好时间和温度，放进汤料和水就可以，中间爱干嘛干嘛，安全方便又有效率，厨渣也能拥有厨艺。在狗东和某宝上随便一搜“电子汤煲”会弹出很多选择，宝宝们择适入手即可。

从备孕开始，吃喝的关键是保持营养均衡和多样化饮食，而重中之重是遵医嘱，如果是有妊娠糖尿的准妈妈要避免摄取过量的糖分和碳水化合物噢。

【孕产期滋补参考】

作为一个广东人，始终很信奉食疗的力量，28方这个产后滋补方是孕妈圈口耳相传的月子尖货。我生大宝的时候用过一次，后来推荐给女性朋友，整体感觉对产后身体的调补蛮有用的，女性朋友们都说用了之后，冬天也不那么怕冷了。

中药包由著名中医药学教授根据产后妈妈不同阶段的需求进行调配，我是从香港代购的。28方顾名思义就是28天连续每天一付汤药，前面八天是生化汤，后面从温补到中补再到大补，安排得明明白白。每一天都有官方建议的炖煮方式，比如配鸡、瘦肉或者猪肾，味道算是ok吧！

需要强调的是，很多人以为生产完马上就要喝下奶汤或者滋补汤，那是大错特错的。马上喝鱼汤、猪蹄子汤之类的汤水，很可能让第二天的生理性涨奶痛苦到爆炸，产后的饮食需要非常非常清淡，一周后再逐渐增加滋补类的食物，切不可操之过急。像28方的大补元气阶段大概在满月时，会用到强腰固肾的鹿尾巴和安神生津的高丽参。

另外，说到备孕孕产期的食补，很多人都会马上想到燕窝。“燕窝并无特殊作用”这种言论呢，丁香妈妈等科普号已经宣扬过多次了，我不反驳，主要觉得吃个心理安慰也无妨，这就是一门玄学，美容护肤养生都通用的道理，你相信它有用，或许就有用了。

关于燕窝，我还吃出了时代在变迁，没想到这几年社会进步神速。生大宝的时候，要自家妈妈亲自去选燕窝，然后回来泡发、挑毛、炖煮，活生生被逼成燕窝专家。现在二胎，吃的都是鲜炖罐装的燕窝，非常便捷，早上起床后，放炖盅加热一下就能吃，云品上燕、极盏、燕之屋几个牌子换着吃。

花胶（有的地方也叫鱼肚）和海参同理，都是摄入优质蛋白质的圣品。孕中期，妈妈的新陈代谢会加快，这时候需要补充多一点蛋白质，大概是每天增加10-15克的程度。不过，孕晚期要停止食用花胶了，宝宝太长胎的话可能会变成一个超大的胖子。

海参的营养、高档无需咖姐多言了吧，可以补中气、益脾胃。然而它致命的槽点就是……味道不太好。母上大人首推的吃法——白水煮一下+酱油沾一下，咖姐表示真的无法下咽。比较好吃的烹饪方法可能是京葱烧海参了吧，去腥后更符合胃口。

【孕产期去妊娠纹尖货】

妊娠纹据说是十个妈妈九个长，孕妈们对于细扒妊娠纹克星这件事十分热衷，一旦种草便奔走相告。都闪开，我来出招，经过大浪淘沙后入围本届陈大咖好用榜的四款去妊娠纹尖货分别来自妙思乐、Weleda、百洛油、娇韵诗。

其实皮肤薄或者小身板的女生多多少少都会长妊娠纹，妊娠纹除了长在肚皮，还很有可能出现在大腿、臀部、背部，甚至是胸部（因为二次发育）。所以，孕期用按摩油和润肤霜大面积涂抹是正确的做法，这样做可以增加皮肤张力，减少纤维断裂。

挺喜欢百洛油Bio-Oil，之前的推文也有出现哦。特别戳我的一点是品牌专业、值得信赖，它家30多年来专注于做好一瓶油，质地在油类中较为轻薄，气味也天然舒馨，用起来安全、愉悦。

性价比备选还有Weleda“小绿瓶”，据朱丹说，孕期胖了50斤没长一点妊娠纹都归功于它。娇韵诗去妊娠纹套装，不需要赘述了，它家的去妊娠纹套装是王牌，只是有点小贵。

对待妊娠纹的态度无需过于恐慌，有一点点半推半就也能接受，但不要弃疗，一定要配合一些去妊娠纹产品增加皮肤弹性，尽量减少产后修复的难度。

【备孕期到孕产期复合营养素】

想要宝宝精精灵灵，孕妈们一定要比较对照成分表上的各种剂量标识，补充恰到好处的营养，避免重复补充引起摄入过量的问题。其实不仅是孕早期，从备孕期间到哺乳期间都应该补充复合维生素，为自己和宝宝的身体都打好营养基础，毕竟这真是“一人补，两人用”。

孕早期每次产检，医生都会问有没有认真补充叶酸，那当然有啊！叶酸对宝宝这么重要，可以防止出生缺陷，作为妈妈肯定要记得补充。在备孕的时候，我就下单了“爱乐维”。爱乐维是一款很经典的复合维生素片，它来自瑞士配方、原装进口，根据中国孕妈饮食结构设定，含有0.8mg叶酸+18种营养素，成分的搭配安全合理且高效，适合中国孕妈。之前我查询了解过，《中国孕前孕期保健指南》、《围受孕期增补叶酸预防神经管缺陷指南》推荐的叶酸剂量是0.4-0.8mg。

叶酸一般建议是备孕期间（孕前3-6月）就要开始摄入了，因为叶酸在体内需要有个累积的过程，只有达到一个安全阈值后才能生效，预防小孩出生的神经管缺陷。0.8mg的剂量是安全范围内的高配值，比起常见的0.4mg剂量可以快1倍预防出生缺陷。

它不是单一的叶酸片，为孕妈们提供的营养很全面。比如内含60mg的铁成分，满足孕妈比普通女性多三倍的需求量，能改善贫血；还包括了提高孕妈免疫力的维生素C、锌，所以说复合维生素是真的必须吃。

考虑到国内孕妈们通过碘盐和海产品就能摄入足够的碘成分，爱乐维复合维生素片并不含碘，相反是增加了中国居民普遍缺乏的维生素A，补充维生素A对宝宝视力发育有好处，含量就在安全范围内。有人吐槽这个药片size大，卡喉咙管儿，其实我觉得，很多钙片、维生素片都真的好大片，解决办法很简单——药片儿中间有一道小凹槽，掰开吃就可以啦。

从备孕到现在的哺乳期，我一直有在吃爱乐维复合维生素片，每天一粒，感觉棒棒的！

以上，便是咖姐二胎都在用的孕期尖货，给宝宝们传递生活好孕气。欢迎大家在评论区里留言，不管好物or坑货都尽量砸过来吧，可以说清楚理由给其他孕妈一个参考噢！