倒头就睡还打呼噜，这真是睡得好吗？

推荐人：Serta舒达最后更新于 2月前

很多人认为自己从不打呼噜，直到有了另一半的提醒，才知道原来自己的鼾声如雷；而有的人知道自己打呼噜却不以为然，甚至认为这是睡得香的表现，但其实结果相反！

为什么会打呼噜？
呼噜声与乐器发声的原理一样。就像吹喇叭一样，气流通过狭窄的地方会发出响声，打呼噜也是相同的道理，由于睡眠时主气道塌陷，气道狭窄，当吸气时，气流通过的时候就会发出声音，这就是打呼噜的直接原因。
男性的呼吸道往往比女性的窄，所以男性更容易打呼噜。

为什么有的小孩也会打鼾?
对于儿童来说，如果儿童患有腺样体增生、扁桃体增生，也可能会引起打鼾。孩子在睡觉期间出现打鼾、频繁翻身，睡眠不安时，可能是呼吸道受感染，刺激了腺样体，使腺样体发生病理性增生从而引起鼻堵、张口呼吸、打鼾的症状，家长们需要特别留意。

打呼噜不等于睡得好！
打呼噜是由于气道阻塞，引起鼾声，正处于一种病理性的缺氧状态。目前全球大约40%左右的人群都存在打呼噜的问题，中老年和肥胖人群更为常见。但是，并没有引起大家足够的重视。人们常常认为打呼噜就是睡得好，睡得香，其实这种想法是错误的！我们要重视这种情况！

当我们打呼噜时，气道变得非常狭窄，通过的气流明显下降，其中的氧气含量也会急剧下降，这就导致人体整晚处于缺氧状态，人体的各个器官也处于代偿状态，长期以往，就有可能导致大脑、心肌长期缺氧、内分泌失调等，继而出现记忆力下降、学习能力减退、日间打瞌睡、心律失常、高血压等表现。

打呼噜需要就医吗?
一般来说，特殊情况引发的偶尔打鼾不用特别治疗，如疲劳或过量饮酒后。但是，常年发生的、有长期打鼾史者，最好到医院做一次睡眠监测，来明确呼吸暂停的类型和程度；轻度患者可以通过改善睡眠习惯和纠正体位来纠正打呼噜。

仰睡更容易让舌根后坠，让呼吸道变窄而出现呼噜声，如果能保持侧睡姿势的话，年轻人有可能大大缓解打呼噜。

如果睡在一张贴合度不够、舒适性差的床垫，你会频频翻身从而影响睡眠质量，不仅对打鼾者不利，对脊椎也有一定的影响。舒达梦享88经典床垫软硬适中的睡感，既有支撑又有释压感，采用左右旋独立袋弹簧，由于它的弹簧旋转方向一左一右，所以比单一方向的普通独立袋更灵敏贴合，就算侧睡也能顺应睡姿变化去调整支撑，怎么躺都舒适，而且这种弹簧使用寿命会更长，弹簧质保25年（非人为损坏情况下）；就算翻身也不会有异响，不担心影响另一半。

睡觉打鼾的患者要选择高度适当的枕头，不能选择太高的枕头。打鼾者选择枕头，要挑选柔软一点有弹性的枕头，枕头的高度以我们的单侧肩宽为宜，这样有利于我们的呼吸。
舒达TPE慢回弹释压枕，有高低两种尺寸选择，7/9cm适合女士或习惯睡低枕的睡眠者，9/12cm适合男士或者习惯睡高枕的睡眠者，而且根据人体工学曲线设计，可以放松白天紧张的肌肉，甄选TPE黑科技Q弹果冻材质和舒压记忆绵填充，动态支撑但又能回弹包裹，正躺侧睡都能紧密贴合。

打鼾看似不是病，实则暗藏健康隐患，除了以上建议，平时也应少喝酒、控制体重，找出自己打鼾的原因，早日改善或解决打鼾状况，既有益自身健康，也不会吵醒另一半，祝大家今晚安安静静睡个好觉！