久坐+翘二郎腿+不良睡姿，脊柱很受伤！

推荐人：Serta舒达最后更新于 1月前

321世界睡眠日过去了，昨天睡得怎么样呀？你是不是常常感觉自己身心疲惫还腰酸背痛？据中国卫健委的数据显示：14亿中国人中，多达2亿人存在腰椎健康问题，其中20-35岁的学生和白领不在少数。而颈椎病和腰椎劳损成为影响白领健康的十大常见问题。脊椎问题呈现日益年轻化趋势，不仅白领占多数，连青少年也因学习压力等情况，少部分人出现过腰椎酸胀疼痛情况。

一、为什么上班坐着都这么累？
除了搬砖累人，久坐容易引起腰脊的健康隐患。“站着说话不腰疼”这句话可不是空穴来风，因为【坐】要比【站】脊柱承受的压力更大。
根据资料显示，站立时，脊椎承载100%的压力，而坐着时，脊柱承载150%的压力。而弯腰时，脊椎承载压力最大达200%。所以平时操劳家务多些的群体容易腰椎受损。

二、跷二郎腿翘就像“慢性毒药”？
翘二郎腿会让我们的骨盆发生一定程度的倾斜，致使腰椎受力不均，腰部肌肉力量失去平衡。简单来说，就是会让我们的腰椎扭曲。长此以往，就可能会造成腰肌劳损，腰疼也就慢慢出现了。

三、睡姿也会影响脊柱健康？
白天无论是坐、站、弯腰，对脊柱来说都是工作，只有到了夜晚睡眠时，尽情地躺着才能得到舒缓。但睡姿也颇有讲究，长期固定一个单方向的睡姿，容易引发脊柱健康隐患，睡得不对，还可能引发脊柱侧弯。保护脊柱健康要用正确的睡姿。
①俯卧不可取
俯卧时，压迫心肺，容易导致呼吸不顺畅，且易做噩梦。身体长时间俯卧，头部只能偏向一边，也容易产生肌肉酸麻不适，可能会诱发颈椎病。

②侧卧过度蜷缩要注意
有些人喜欢侧睡的时候将双腿蜷缩于胸前，这种过度蜷缩的睡姿，使背部肌肉过度牵拉，脊柱也成弓形得不到舒展放松，长期如此，容易腰酸背痛，不利于胸椎、腰椎、颈椎健康。

③仰卧睡姿最放松
仰卧（平躺）的睡姿能最大化放松脊柱的压力。仰卧时，腿伸直，可在腿弯处垫个枕头，保持一定的曲度，同时也能促进腿部血液循环。但切忌双脚过度外八，这容易将腰椎拱起，长期如此容易腰酸背痛。

④侧卧睡姿膝盖夹枕头
一整晚不能保证一个睡姿，如果喜欢侧卧，可以使腿部略微弯曲，并在两膝盖夹个小枕头，以保证骨盆不会旋移，脊椎保持在一条直线上。左侧卧和右侧卧可以循环交替，避免长时间同一个睡姿。

四、舒适床垫加持好睡眠
放松脊柱的压力，除了睡姿上辅助，还要有一张软而不塌，硬而不悬的贴身床垫。人体正常的脊椎结构呈一个S型的生理弯曲，如果睡太硬的床，不匹配人体的生理曲线，腰部没有支撑。腰部肌肉会处于紧绷的状态加速其劳损，出现腰痛。如果床垫过软，则会让脊柱在睡眠过程中凹陷变形，同样会造成腰部肌肉劳损，腰疼难忍。而一款软硬适中的床垫能给腰部良好的支撑，使腰椎保持一条直线。

舒达致眠床垫的研发理念，秉承着能够保持人体脊椎自然的弯曲，又能给腰部提供合适承托的原则，采用品牌核心技术MIRA COIL连续弹簧支撑系统和舒柔释压层，稳固支撑的同时包裹释压，更好贴合人体脊椎曲线，而且是双面睡感，一面适中，释压舒睡，一面硬朗，舒脊支撑，可以根据不同时期的睡感需求进行翻转。致眠床垫用的还是阻菌阻螨针织面料，抑菌率高达99%，睡着也很安心。

为了保护脊柱健康，缓解腰酸背痛，要避免久坐、弯腰，杜绝错误的睡姿，选对舒适的床垫。舒达床垫，守护你的夜夜好眠。