春节开启“吃睡”模式？这份宅家攻略要收好！

推荐人：Serta舒达最后更新于 2024-02-02

春节年关将至，你是在盘算着怎样度过美美的假期，彻底放纵自己胡吃海喝一番？还是打算每天“宅”在家，“葛优躺”“北京瘫”地看电视追剧，卧室、客厅、厕所三点一线，趁着假期好好休息一番？

停！快快收住你这样的思绪！无节制的放纵小心烦恼找上门哦！“每逢佳节胖三斤”先不说，可能你的视力会慢慢下降、皮肤状态也会变差、甚至为很多慢性病埋下隐患，还可能加速你的衰老......

既然“宅”在家是为了好好休息，那就不要再“宅”出别的毛病来，想要过个幸福年，你可以试试这样做！

第一步：管好“吃”

春节期间满满年味的饭菜和各种年货即将摆上餐桌，但是羊粉们可不能随便吃哦！饮食与大家的健康息息相关，特别是对于容易积食的宝宝来说，更是要当心了！饮食习惯要遵守：
1、一日三餐有时间，定时定点吃饭有利于肠胃健康，每餐间隔4-6小时左右；
2、倡导清淡饮食为主，主食粗细搭配更健康，每天摄入食物要多样，蔬菜水果样样不能少，肉类、蛋奶类食物要适量；
3、少吃油炸食物、油腻食物、腌制食物、甜食；
4、看到美食口水直咽，但狼吞虎咽不提倡，细嚼慢咽才更健康哦！
5、零食也是宅家必备，可以吃但最好少吃。在零食选择上推荐坚果、水果、奶制品、豆制品等，吃零食时间也要注意，最好避开饭前饭后睡前等时间段。

第二步：“喝”也不能少

有的人躺在床上一躺就是一整天，加上寒冷的冬天，能不下床喝水坚决不下床！千万不要等到身体发出警示信号后，才想起喝水，每天分时间段去及时补充水分，推荐多喝白开水，白开水对身体的负担最小，也是补充身体水分的小能手，一般对于成年人来说，每天喝1500—2000毫升的水就可以满足身体需求。

很多人不喜欢喝白开水，想要喝饮料、奶茶等，这些饮品是可以满足我们的味蕾，但并不能很好地为身体提供水分帮助，最好要少喝。喜欢喝茶、喝咖啡的朋友也要适度，不能单纯依靠饮品代替水。至于佳节少不了的酒，也要少喝，控制好每日饮酒量，才是对自己健康的负责哦！

第三步：“动”起来

宅家里少不了经常低头玩手机，长时间一个姿势，肌肉变得僵硬酸痛，而且如果坐势不正确，脊椎的受力及平衡将受很大的影响，极易出现积累性劳损。

建议多活动，一个姿势都不要超过一小时。避免久坐，避免过度弯腰。同时，加强腰部肌肉的锻炼，增加肌肉的强度，比如五点支撑、小燕飞等；也可以适当跑跑步，还可以做做瑜伽、俯卧撑、仰卧起坐等。如果觉得运动还有些吃不消，做家务也是不错的选择。

除了一些身体运动外，我们还可以多锻炼锻炼大脑。比如在家里做做手工、和家人一起玩玩益智游戏等，尽可能少用电子产品，也能最大限度地保护眼睛、保护身体。

第四步：“睡”舒服

家是团聚的地方，也是我们可以安睡的居所，拥有一个优质的睡眠也是必不可少的，而优质的睡眠离不开一张舒适的床垫！舒达妙享床垫正反面均采用阻菌阻螨针织面料，从表层开始守护睡眠健康，而且触感柔软亲肤，搭配内置的舒柔绗缝层核心技术，享受被云朵包裹的感觉，清空睡眠压力；除此之外，弹簧采用核心技术MIRA COIL连续弹簧支撑系统，强大的支撑力呵护脊椎有一套，里面甄选了泰国进口原液乳胶，细微的蜂窝透气孔，保证内部透气排湿，让您时刻拥有洁净的睡眠环境！

睡前倒点热水泡泡脚，做好最后的洗漱工作后，放下手机，再回到舒适的床上躺着。让自己养成良好的睡眠习惯，尽量在晚上11点之前入睡，养成规律的作息习惯！等到第二天醒来，又会是活力满满的一天~

正值新春佳节快要到来，年的脚步也离我们越来越近了，小长假即将开启！小编在此提前给大家拜个早年，感谢一路相伴，祝您全家幸福安康，如龙腾飞，事业兴旺！