学会控糖让我从130斤瘦到了100斤（饮食分享）

大家好哟~~我是人见人爱的赵森森小姐~~~ 么么哒
前言：真的 是好久不见，最近痴迷于我的减肥 大业，人么随着年纪的增长，光靠新城代谢真的不行，每天饿着肚子睡觉才能瘦。一旦到了130斤真是自己都接受不了，那就开始减肥大业。！第一步从控糖开始。！
想减脂，先要了解下现在很红的戒糖的原理，高糖分食物，优先吃低糖、低升糖的食物。高糖分食物会让血糖上升很快，更容易合成脂肪，控糖并不是🏼戒掉碳水！！！
随之而来的问题就是，饿的太过，人又会出现低血糖（焦虑、乏力、心悸、头晕）；饿过之后，又会报复性进食，导致血迅速升高，身体又开始积累更多的糖分，形成更多的脂肪；如何健康的吃，合理的吃，边吃变瘦逐渐变成我们这类减脂人群的核心诉求；好在身边的朋友听说我的烦恼之后，便给我推荐了硅基动态血糖仪；算是他们小糖人里面都知道的小玩具。也算是给自己做一个血糖方面的全方位检测。

在降糖控糖前，首先我们得先知道自己的血糖处在什么水平，是稳定还是波动，才能更好地对症下药。一般来说，如果空腹和餐后的血糖波动不大，数值在比较稳定范围内，正常人在空腹状态下，血糖浓度一般维持在3.89~6.11mmol/L(采用葡萄糖氧化酶法测定），清晨空腹血糖浓度在3.9~5.0mmol/L，进食后，血糖浓度会有上升，一般在7.8~8.8mmol/L，进食2h后，血糖可基本恢复正常，那表示血糖控制得不错；如果高于或低于这个血糖标准，就要开始留意了。当然，不同年龄段、不同身体条件的患者，如我有时候血糖会很低。。。

真的甲之蜜糖，以之砒霜，糖人小伙伴说他吃药都下不了的血糖，很多时候对我都是个威胁。


操作hin方便，不需要扎手指、能连续提供14天、24小时不间断的血糖监测，5分钟就能自动测糖一次，数据也更精准一些。血糖数据自动同步到手机上，对自己实时的血糖情况了如指掌。

开箱；








我选择的是礼盒套装，一是因为自己家里2个人，可以分别测试下，二是因为马上要过年了，想着送给朋友看看礼盒的款式如何，到手果然比较满意，毕竟是jd销量第一的血糖仪，包装非常专业，拆开以后有非常简单清晰的使用提示，非常方便家里长辈使用。





打开以后主要有2个配套的仪器，一份服务礼包，里面有消毒湿巾，加固贴纸，一份快速使用指南。




硅基动态血糖仪检测采用的是分开的软针设计，发射器和传感器集成为一体，安装非常简单，真的只要2个步骤，按压组装，然后拿下保险扣，按压手臂，真的非常简单，一次14天，避免每天要自己扎自己。







快速教程里面其实有很详细的使用指南，文字图片都清清楚楚，不论是年轻人还是长辈，都很容易上手，如果实在吃不准，还可以通过他们的APP直接联系在线客服，人工回应也很及时。









市场上大多数国际品牌都是需要指尖血校准仪器，硅基动态采用的激光预成型、精准涂酶等精密制造技术保障生产一致性，应用批量化传感器测试设备以及补偿算法模型，可以实现出厂前批次校准，免指血校准技术让使用者少受痛苦。在按照说明书的方法植入的时候痛感基本等于无。和指尖血的痛感相比可以忽略不计。摸着良心说，真的不疼。


还附赠了固定的胶带，但是根据我自己的使用情况来说，是完全不需要的，基本上每天洗澡，加上一周三次的运动，可以说非常牢固。

自己一个人也完全可以操作，如果有什么不懂的，可以通过他们家的app咨询人工客服。



使用：
常规，下载他们的app即可。


可以通过扫描盒子上二维码的方式连接，或者通过盒子上的连接码连接，数据的采集用了蓝牙实时传输血糖数据，我每天打开app就能随时查看实时的血糖数据，最后生成一个医生认可的agp报告，而且可以分别通过3小时、6小时、9小时、12小时来观察自己的身体血糖情况。



虽然很多小伙伴会觉得通过最常见的指尖血也可以测试自己的血糖值，价格低廉性价比高，但是指尖血，存在一定的局限性，只能是某个特定时间点和某个特定的身体状态，餐前餐后，吃下去的东西都会让指尖血的测试值有着很大的偏差，所以虽然指尖血存在优势简单方便，但是动态血糖确实可以让血糖患者获得日常的生活中血糖变化，在对于自己身体的了解和临床上有着一定的参考意义。


比如吃粗粮有利于控糖、正餐先吃蔬菜能使血糖波动慢，出于对自己血糖变化好奇和想了解自己吃什么食物升糖快，我减脂期都在使用动态血糖仪来持续监测自己的血糖、通过观察血糖曲线，来判断什么食物适合多吃，哪些要少吃，更利于我减脂期对血糖的控制，主要是真的方便，我佩戴一次可使用14天、期间我还健身泡温泉，都没有任何问题。血糖都可以通过连接智能手表来报警提示，再次重申下，低血糖的危险和可怕不要低估，真的怎么噶过去都不知道，晕过去真的只是那一瞬间。




佩戴14天后摘除，会生成一个血糖agp报告，分析出这段时间自身血糖是否在标准范围内，方便回溯和做好病情管理。对于自己的血糖情况可以做到心中有数，而且可以根据血糖的峰值调整自己每天的饮食摄入情况，平衡自己的血糖，不过更多的是提供给你的主治医生作为一定的参考。

当然，指尖血和动态血糖仪的特点各有所需，选择适合自己的就最好了。
出于好奇我测试了
先吃碳水然后吃肉和菜血糖波动变化
和先吃蔬菜和蛋白质后吃碳水血糖波动变化
吃的食物种类一样只是进食顺序不一样：
先吃碳水：餐后峰值8.1
后吃碳水：餐后峰值6.5
在我身上验证了正餐先吃蔬菜、再吃蛋白质、再吃主食，对血糖平稳作用较大



总结：
减脂那么久，饮食干净+控糖，真的是非常不错的一个懒人办法，当然，如果你能添加上运动效果会更好，比如（中小基数无氧塑形为主，无氧40-60分钟以内，一周3次30分钟有氧，不需要频繁称体重、体重变化是起起伏伏的，不会一直下降调整好心态.）
控糖的好处：
️血糖稳定，饥饿感会下降
️经常吃糖会让人经常有疲惫感、精神状态不好
️身体排出多余的水份、消水肿
️最最最重要一点就是皮肤真的会变好！
控糖前我真的超级爱长痘痘，一直以为是吃辣导致的，控糖后才知道是糖吃多了。

最后谢谢大家阅读！ 愿我们生活中永远美腻没有烦恼！