大公开！你有所不知的睡眠冷知识

推荐人：Serta舒达最后更新于 2023-11-24

不吃早餐竟然会引起失眠？过度劳累为何反而睡不着？体温是如何控制睡眠的？枕头原来不是用来枕头的？这些关于睡眠的冷知识，你了解多少？

其实有很多你意想不到的细节，正在影响你的睡眠！别不信，一起和舒小羊来探秘吧！

1、真的会有人从来不做梦吗？
实际上，每个人晚上睡觉时都会做梦，之所以觉得自己不做梦或很少做梦，是因为忘记了。
睡眠分为快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠，在快速眼动期这个阶段醒来，我们就能讲出一个生动地梦。与之相对的，眼睛不动的睡眠期叫“非快速眼动期”（NREM），在这个阶段醒来，往往都是一些非常碎片化的剧情。

2、叫醒梦游的人会很危险？
这只是一个谣言，梦游发生在深度睡眠阶段，这个时候被叫醒跟平时睡觉被叫醒没什么区别。只是梦游的人可能会做一些比较危险的事情，比如说爬出窗户、下楼梯喝水等。

3、为什么有些人睡得少，却没什么影响？
长期睡眠剥夺对思维能力、认知功能会产生负面影响。虽然当时没有发现后续的健康问题，但后来很多流行病学的调查还是发现，长期睡眠剥夺带来了太多的健康危害。

4、每天睡 4 个小时，真的够吗？
每天睡眠时间少于6小时，身体质量指数（BMI）较高的可能性是其他人的7.5 倍，中老年人中，睡眠时间少于6小时，患糖尿病的可能性是每天睡7-8小时的1.7倍，睡眠时间少于5小时，10年内发生冠心病的风险高了45%。

5、为什么睡了好久，但醒来还是没精神？
如果睡眠时间够长，起床觉得没有劲，有可能是睡眠质量不好，比如夜间频繁被吵醒，无法进入深度睡眠，甚至有些人患有睡眠呼吸暂停综合征，睡觉中可能有呼吸暂时停止的情况，这种情况下，有时候本人感觉不到，但睡眠质量其实非常差。

6、明明很累却还是不愿意睡？
到了睡觉时间却不愿意去睡觉，大多数是因为有晚睡拖延症。也有一部分人是因为得了入睡障碍性失眠，属于睡眠障碍的一种，指入睡困难，正常情况下，大脑会分泌腺苷和褪黑素这两种物质，它们一个会让人变困，一个会让人睡着。但大脑也有个bug，就是当你躺在床上胡思乱想的时候，它老以为你是不想睡、想干活，因此，想要快速进入睡眠，不要给自己太大的心理负担，尽可能做一些轻松愉悦的事情，选择柔软舒适的寝具让自己放松下来。

7、枕头不是用来枕头的，而是脖子。
如果你经常睡不好，有可能是你的枕头没有用对！如果只是把后脑勺垫在枕头上，肩膀和颈椎与枕头之间就会出现空隙，这种悬空状态非常不利于颈部肌肉的休息和放松，醒了之后就会觉得脖子酸痛。
如果想要避免这种情况，那就得把脖子也放到枕头上来，让颈椎的下方有一个支撑，这样颈部才能保持正常的曲度，选购一款能够全方位贴合颈椎的枕头也是个不错的选择哦。

舒达TPE慢回弹无压枕，高低款两个尺寸可选，甄选TPE黑科技材质，Q弹果冻睡感，15倍超强拉力，结合波浪曲线设计，动态支撑，紧密贴合肩颈不悬空，而且材质是婴儿奶嘴安心级别，全家放心使用。除此之外，这款TPE枕头内部为航天而生的舒压记忆棉，不管哪个姿势，怎么睡都好睡。

如果你偏爱乳胶材质，舒达特拉雷高低组合乳胶枕了解一下！内置两片枕芯，三个可调节高度，满足不同人群的需求，紧密贴合肩颈；因为是采用特拉雷物理发泡技术，乳胶拥有360°立体开放结构孔，透气性好，更安全健康，而且乳胶中特有的橡胶蛋白，可抑螨防霉。

如果你对睡感温度有需求的，可以试试舒达翡翠高能深睡凝胶枕，采用人体工学，打造三段式悬浮感，分区承托颈椎；枕芯含有大颗粒感温凝胶，恒温舒爽，冬暖夏凉；枕套采用冰淇淋凉感云呼吸面料，清爽透气，释压深睡。

看完下来是不是觉得发现了新大陆？睡眠本是一种身体科学，我们了解的还太少，而我们能做的，就是重视睡眠健康，不要破坏身体的内环境。如果你正在遭受睡眠困扰，不妨学习一下上面有关睡眠的“冷”知识，让你清晰知道可以通过什么方式去提高你的睡眠质量，让你更好更快地进入到睡眠之中。