孩子的黄金成长周期，家长千万要注意孩子睡眠！

开学季到了，很多孩子陆陆续续前往学校，作息时间有所调整，宝妈宝爸们也别忘了保证孩子充足的睡眠哦！
有研究表明，孩子的身高70%取决于父母基因，30%取决于后天。在这30%的外在因素中，睡眠对身高的影响排名第一，超出运动和饮食，因为在睡眠中会分泌出生长激素。
生长激素分泌最多的两个时段，分别是21:00-1:00，5:00-7:00，如果在这两个时间段内，孩子没有睡着，或者已经醒了，那么，就错过了长高的黄金时间。
要孩子长得高，那就需要让孩子晚上8：30前就上床，最迟不要超过晚9：30，并在早上7点以后再起床。
孩子的汗腺尚未发育完全，而且又喜欢蹦蹦跳跳，很容易半夜踢被子或者因为闷热睡不着觉。如果夏天开一整夜空调，又容易导致孩子感冒或者鼻腔干燥。

舒小羊建议，在儿童房内配置一张面料透气舒适、含凝胶记忆绵的床垫！
凝胶记忆绵作为一种新型材质，通过将清凉的凝胶因子注入慢回弹的记忆绵中，可以带走使用者身上多余的热量，带来凉而不冰的睡感。特别适合孩子使用！

除此之外，还可以注意以下几点：
①给孩子创造良好的入睡环境，安静和光线较暗最为适宜，而且室内温度不易过高，室内温度可控制在26度左右，湿度在50%~60%之间，也需要给孩子准备一些舒适的床品，避免过软或过硬。给孩子选择床品，选择A类接触面料较适合。
②培养孩子养成固定的作息时间，形成生理睡眠周期，即使上学、周末或者假日，尽量都要保持作息时间一致。
③作为家长，要以身作则，避免熬夜，给孩子做好榜样。
④晚餐不要进食过饱，尽量保持7分饱，睡前避免喝过多的水，特别是甜的饮料。甜食容易使血糖和血脂升高，影响生长激素的分泌。另外，睡前最好不要养成吃夜宵的习惯。
⑤睡眠前不进行激烈的运动，可以看点故事书漫画书，让孩子心情尽可能平静下来。
⑥避免蓝光刺激孩子的眼睛，阻碍睡眠，影响生长。因此孩子在睡觉前，应当避免长时间的看电视或打游戏。

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