阳康后如何恢复日常锻炼？

这一个半月来全家前前后后阳过一遍，好在都顺利康复，通过这一波家人更加注重健康，无论是饮食、睡眠还是锻炼，根据身体机能合理应对，生活轨道继续向前。

不知有没朋友像我一样，阳康后一直比较嗜睡特别是前两周，晚上10点左右就睁不开眼，早上睡不醒，一到下午头昏沉沉没午睡习惯的我也想饱饱睡一觉。

网上各种科普康复前期不要剧烈运动，一方面身体机能还未完全恢复另一方面担心心肌炎，正好有借口好吃好喝好睡，积攒能量。

现在已经恢复有快4周，精神头慢慢回来，有精力折腾吃的，家里家具挪挪位置改变一下视觉效果。

周末去附近花市逛逛买喜欢的鲜花，为冬日家里增加一分色彩。


冬至已过夜渐短，早晨亮得越来越早，心情也跟着小小雀跃，愿意早起做一顿喜欢的早餐与家人坐下来慢慢分享，吃完上班、上学。

精神头好了就再也在家窝不住想动起来，周末恢复爬山、短途徒步，天气好迎着微风沿湖骑车。生命在于运动总是不错的，调动、唤醒身体，更利于身体恢复，也可维持更好身体素质增强体抗力。

响应号召自己是第一健康责任人，有健康才能言其他。每天碳水、蔬菜、水果、蛋白质合理搭配，少吃外面少熬夜，一直懒于运动的我也不得不每天多多少少安排运动量。
分享一个后期对我们家仨有效的咳嗽的甜汤，柑橘主要含维c 加热会流失，但我们主要享用它的口感。蜜桔几个，去皮剥成小瓣儿，加水没过，按喜好加糖，煮开后小火慢煮久一点直到果肉变软，趁热就很好喝，有润喉的效果，其实也就是橘子罐头…



相信在家已经窝不住身体机能差不多已恢复，可以循序渐进慢慢动起来。为了避免去人多又封闭的空间已好久不去健身房，天气好户外散散步，时而雾霾严重这在家就地取材做些舒缓的运动，跑步机走走路，踩踩椭圆机，哑铃、弹力带练练肩背，瑜伽垫拉伸一下，尽量不做沙发土豆。
跑步机走路对我来说轻松好坚持，一边走一边看剧，目前看慢综一样的《有风的地方》，不急不慢达成每日步数。

椭圆机在于我类似跑步机，快慢随心调，小巧不占地，放窗前白天运动时可以看看外面风景，现在挪到餐厅厨房位置，做饭做面包间隙看看视频踩踩，碎片时间日积月累不可小觑。

身材小巧一点不耽误功能使用，燃脂、塑型、翘臀三合一，即使专业健身人士在家也可满足需求。

阻力100档无级调节，根据体能及锻炼模式随心调，阳光下散发着钻石光芒，设计简单直观。

咱虽不是专业选手，但在家跟着私教团队或直播课程或往期课程都能比较容易找到发力点，锻炼有氛围容易坚持，还有各种鼓励及对教练的评论，双向反馈走的更远。

椭圆机额外配了飞力士棒，在功能上更上一阶，飞力士棒模式，更加稳定核心，相对于传统椭圆机对上肢锻炼更明显。

借助富有弹性的飞力士棒，锻炼肩背，体态更加挺拔，有效改善含胸驼背不健康体态。

锻炼完还可以借助飞力士棒拉伸，平时小朋友拿来当金箍棒玩，两端有硅胶设计不用担心安全问题。

前面扶手支架可根据不同锻炼模式调节高度

宽大的踏板不仅满足女士使用，男士使用也宽松有余。

平板支架一改往日夹取模式，大面积硅胶增加摩擦，平板、手机随拿随放，用起来丝滑流畅。

冬日搬到房内锻炼温度差不大，不用穿着厚重的棉衣，锻炼更轻松，跟着自己的身体节奏，在阳康后身体慢慢恢复阶段，以小阻力漫步、肢体塑形为主，唤醒身体，切记不要一上来就大阻力的剧烈运动，日子慢慢向前，身体会越来越好。

热身有氧，锻炼出更好的抵抗力，面对生活中未知的变数；肢体塑形，增加肌肉含量，变成一个更硬核的自己，女性朋友更是可在家锻炼出挺拔、凹凸有致的身材，不仅令人侧目更是悦己。