智能床丨睡眠姿势影响脊椎健康吗？

推荐人：yiree健康家居最后更新于 2022-11-30

蜷缩型，舒展型，侧睡，仰睡，趴着睡？你最喜欢哪种睡姿呢？

曾经有“睡姿不对导致脊椎侧弯”的热搜，原因是长期向一个方向侧睡而且姿势不当导致的。可见并不是随便摆个睡姿就行的，睡姿不对或者睡眠习惯不对，真的会影响脊椎的健康，也会在一定程度上影响身体的健康状况。

侧睡往往会导致脊柱在很长的一段时间里都处于“旋转”的状态，使得相邻椎间盘之间所产生的压力增加，可能会致使脊柱的髓核向某个方向隆起直至突出，使神经根受压，从而诱发腰椎间盘突出症。
因此医生建议仰睡为主，侧睡为辅，保护脊椎。

仰卧位睡姿即头面部朝上，躯干平躺，这种睡姿适合大多数人群。
智能床根据脊椎的各个状态的需求，设计了几种模式，帮助人们在仰卧位是减少脊椎的压力，在睡眠时保护脊椎，缓解各种脊椎不适。

深睡模式身体呈平躺状态，脊柱处于笔直状态，受力仅为25%，是较为放松的一种睡眠姿势，肩部和床的贴合也能缓解颈椎的酸痛，是最理想的睡觉姿势。

脊椎已经出现问题的，可以采用休闲模式，将小腿抬高，保持骨盆的回旋，防止骨盆前倾，更进一步减轻脊椎的压力。另外也能消除水肿，促进下肢的血液循环。

仰卧能让脊柱的椎体等骨性结构和椎间盘、韧带、关节囊等软组织处于一种自然充分放松、休息状态，有利于脊柱的健康。
但是肥胖人群在仰卧的状态下，舌根易后倾下坠，导致人体肺部呼吸道狭窄，人体持续性咳嗽打喷嚏进而影响睡眠，甚至有可能引起睡眠呼吸暂停，其发生概率相对侧卧时增加1倍以上。

这个时候用记忆模式将背部抬起一定的高度，可以将呼吸道打开，缓解打鼾的情况，增加呼吸时的血氧含量，提高睡眠质量。

零压模式是背部和腿部同时抬起，这种姿势能更一步减少脊椎的压力，感受0压力的睡眠环境，既防止打鼾也能缓解下肢沉重水肿的症状。

除了角度之外，智能床的另外一个亮点是床和人体七区的贴合，床垫有几百万个支撑点，在睡觉时承托力强，阻力小，在翻身活动时毫无压力，也是智能床能促眠，优眠的原因。

总之，我们应尽量保证在睡得舒服的同时，还能保护好脊椎，这才是“高质量睡眠”。