今日问答 | 常喝咖啡会造成骨质疏松吗？

从理论上来讲，咖啡中含有的咖啡因是一种生物碱，过多摄入会增加尿中钙质的流失，和减少肠道内钙质的吸收。

如果要使咖啡对钙质吸收产生显著的抑制效果，增加骨质疏松的风险，健康成年人需要每天摄入超过210-400㎎咖啡因（大约3-5杯的分量）。

所以，适量的饮用咖啡，如每天一杯的饮用量，并不会导致骨质疏松。



骨质疏松是一种多因素所致的慢性疾病，在骨折发生之前，通常无特殊临床表现。

因此，与其担心咖啡影响骨质疏松，不如坚持良好的生活习惯，降低骨质疏松的发生率：

1、严格控制饮酒量和抽烟次数。

2、坚持科学饮食，保证满足机体所需的蛋白质摄入量，比如多食用鸡蛋、鱼虾、奶制品等高蛋白食物。

3、少熬夜，养成规律的睡眠习惯。

4、养成爱运动的习惯，增强骨质的强度和骨量，提高免疫力。