护腰椅+护腰宝典，远离腰酸背痛困扰

我们都知道每天有大约三分之一的时间在床上，但是有没有认真算过有多少时间在椅子上？粗略一算，车上、办公室、沙发、餐椅……坐的时间比睡觉时间还要多。除了体力劳动者外，大部分人的腰酸背痛都和坐有关，甚至说和椅子有关。
护腰椅的诞生就是采用人体工程学原理，从坐姿、承托、拉伸等方面改变习惯，端正坐姿，辅助护腰。轻量设计，适合居家、办公甚至公共空间等不同场合。



通过对很多使用者的持续追踪，我们总结了下面这些护腰宝典+护腰椅的组合，给久受腰部不适困扰的人们带来好的工作、生活体验。
 
久坐保持正确坐姿



选择有椅背的座椅，坐时将脊椎挺直并靠着椅背，使背部有适当的支撑以保护脊椎。而双腿的膝关节呈直角，高度与髋关节差不多或稍微高一点，调整椅子高度，使脚掌可以自然地平放在地面上。



除保持正确坐姿外，还要让颈部保持直立，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲至90度。在操作键盘或鼠标时，尽量使手腕与桌面保持水平。
护腰椅可以让坐姿处于中立位，通过对尺寸和角度的设计，腰、大腿、小腿都呈90度自然状态，扶手的长度、宽度、高度对于一般身材都很合适，配合合适高度的桌子，打字不累，避免跷二郎腿等不好的习惯。除了腰部疾病，还能预防肩周炎、腱鞘炎等职业病。
 
 
各部位承托
大家都会有这种感觉，如果椅子不合适，坐一会儿就会往下滑，脊椎和椅背会有一个悬空的三角区，或者很多时候瘫坐放松的时候很多人也是这种姿势。其实这种姿势危害非常大。腰部悬空，胸腰椎后凸，腰部会承受比平时更大的负荷。它不仅使腰部小关节张开，关节囊紧张，而且会导致腰椎间盘重心后移，时间长了，还容易出现腰部后侧肌肉的损伤，甚至是腰椎间盘突出。这种坐姿还会使身体的重力落在几乎没有肌肉附着的骶尾部上，容易出现骶尾部的疼痛。



护腰椅能避免这种悬空出现，座深、座宽、椅背高度、扶手高度都结合人体数据进行了测算和设计，在正确坐姿时，座深能满足在臀部有足够的空间的同时，腰部的承托无缝贴合、大腿有足够的承托长度，有效避免腰部悬空的情况出现。
 
碎片化锻炼
有统计显示，腰椎每天前屈高达三千至五千次，但后伸的动作很少，同时，现代人在工作中常常处于前屈坐位，这个体位使腰椎长期处于屈曲位，长此以往，会造成腰椎间盘应力的不平衡，腰椎后韧带过度牵伸，从而引起腰痛。
倒走、慢跑、游泳等虽然都可以锻炼到腰部肌肉，但是对场地要求较高。





护腰椅的精髓之一，就是通过椅背的90-130°大角度旋转，实现后仰拉伸的目的。后仰拉伸时腰部压力减小，胸腔完全打开，同时也能锻炼到肩背，颈椎等部位。对骨骼和肌肉群都起到了很好的激活延展作用，每次10次左右，每次做5组，能达到很好的锻炼效果。
除此之外，护腰椅的稳定性也可以帮助大家进行一些坐姿脊椎扭转、斜方肌的拉伸等等，辅助缓解各种酸痛不适。
 
腰部的保护还包括保暖、不搬提重物、控制体重，睡承托力强的床等等各个方面，但是和我们相处时间最多的仍然是一把好的椅子。护腰椅，保护腰椎健康。