芳香疗法 | 用精油缓解压力吧

当工作压力让你疲惫不堪的时候，用精油熏香、泡澡、按摩，能够快速缓解压力，舒缓情绪，恢复脑力！



精油熏香--简单的缓解压力的方法
 
配方：薰衣草精油4滴+橙花精油2滴+苦橙叶精油2滴。

使用方法：在香薰炉中加入2/3的水，按比例滴入精油，然后点燃无烟蜡烛。在忙碌工作了一天之后，回到家调配一点精油熏香，不仅能舒缓压力，还有一种浪漫气息。
 
精油泡澡--享受的缓解压力的方法
 
配方：甜橙精油2滴+薰衣草精油3滴+花梨木精油3滴。

使用方法：在泡澡水中滴入精油，为防止敏感，也可以将精油滴入牛奶或基础油中稀释后再加入洗澡水中，然后泡15-20分钟。

精油按摩--有效的缓解压力的方法
 
配方：薰衣草精油4滴+甜橙精油4滴+依兰精油2滴+甜杏仁油10ml+葡萄籽油10ml。

使用方法：自己可以进行精油局部按摩，也可以到专业场所做精油的全身按摩，定期给身心做一次彻底的放松！

补充知识:芳香疗法常用的五种基础油

基础油(base oil或是carrier oil)，也称为媒介油或是基底油。能直接用于肌肤按摩，很多基础油本身就具有医疗的效果。

芳香疗法使用的基础油是以冷压萃取得来（在摄氏60度以下处理），可以将植物中的矿物质、维生素、脂肪酸，保存良好不流失，具有优越的滋润滋养特质。

那么，芳香疗法中，常用的基础油有哪些呢？



甜杏仁油        Sweet aimond oil

从杏树的果实核仁中萃取，淡黄色，含维生素A、B1、B2、B6、E、蛋白质、葡萄糖及脂肪酸、矿物质等。具有良好的亲肤性，老幼皆宜。其滋润、软化肤质的功能良好，适合做全身按摩，也能作为治疗搔痒、红肿、干燥和发炎的配方使用。耐储时间为10个月，可作为基础油使用。

核桃仁油   Peach kernel oil

取自于核桃仁，淡黄色，含维生素A、B1、B2、B6、C、矿物质及r﹣亚麻油酸（GLA）等。经常和甜杏仁油混合使用。对肤色蜡黄或是脸部有脱皮现象的人非常适合；对于重病以及身体虚弱的皮肤也有助益；帮助舒缓紧绷的身体及敏感、发炎、干燥等症状。耐储时间约一年，可作为基础油使用。

小麦胚芽油      Wheatgerm oil

取自小麦种子发芽的部位，黄棕色，含蛋白质、泛酸、维生素A、D、E、B1、B2、B6及矿物质（例如钙、铁、锌、镁等）。还有不饱和脂肪酸（例如亚麻油酸、亚麻脂酸、油酸和卵磷脂）。含高量天然维生素E，是一种抗氧化剂，它抗氧化的特质可延长复方精油的保存期限，只需10%的量添加在配方中，可滋养肌肤。它能清除自由基（注：所谓自由基是人体运作时所产生的副产品，会破坏人体组织，也会导致生病。），促进人体新陈代谢，帮助肌肉和淋巴功能，可预防老化，特别是针对干性皮肤、黑斑、疤痕、湿疹、牛皮癣、妊娠纹等问题。



荷荷巴油    Jojoba oil

萃取自荷荷巴豆。呈黄色，含矿物质、维生素、蛋白质、植物蜡等。它具有很好的抗发炎作用，即适合护理皮肤方面的感染，例如油性肌肤及发炎、湿疹、干癣、面疱等问题。其同时含有天然的防晒系数（SPF4），为防晒霜的最佳原料，能改善粗糙的发质，是头发用油及美发产品的最佳选择，甚至在防止头发晒伤及柔软头发之外，还可帮助头发乌黑及预防分叉。它本身是一种浓厚的蜡质液体，不会氧化同时也具有不会腐臭的特质，寿命比其他基础油长。



葡萄籽油       Grapeseed oil

萃取自葡萄籽，呈淡黄色或淡绿色，无味，含维生素B1、B3、B5、C、F、叶绿素、微量矿物元素、果糖、葡萄糖、矿物质、钾、钙、镁及葡萄多酚等。

它最令人赞赏的是含有两种重要元素：亚麻油酸以及原花色素（Oligo Proanthocyanidin，简称OPC）。

亚麻油酸是人体必需而又为人体所不能合成的脂肪酸，可以抵抗自由基、抗老化、帮助吸收维生素C和E、强化循环系统的弹性、降低紫外线的伤害、保护肌肤中的胶原蛋白、改善静脉肿胀与水肿以及预防黑色素的沉淀。

OPC具有保护血管弹性、阻止胆固醇囤积在血管壁上及减少血小板凝固。对于皮肤，原花色素祈祷了保护肌肤免于紫外线的荼毒、预防胶原纤维以及弹性纤维的破坏，使肌肤保持应有的弹性及张力，避免皮肤下垂及皱纹产生的作用。它的渗透力强，具有轻微的收敛特性，可作脸部按摩及治疗时用，尤其是细致及敏感肌肤、油性、暗疮、粉刺皮肤。

它是所有植物油中最清淡的一种，耐储时间约为10个月，可作为基础油使用。

此外，还有澳洲坚果油、酪梨油、橄榄油等，都可以作为日常芳香疗法使用的基础油喔！