小寒：最冷的日子，愿你有衣暖身，有人暖心

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图 视觉中国

 

　　四季轮回，一转眼就到了一年中最冷的“小寒”。此时也是旧年近暮，新岁将至的时刻，冬深，春亦不远。

　　余下的冬，愿你天寒心不冷，也莫忘了该抢回家的票了。

小寒小寒，冻成一团

今年的小寒时间

2020年01月06日  星期一

农历己亥年  腊月十二 

图 视觉中国

小寒料峭

一番春意换年芳

蛾儿雪柳风光

回望来时路，回首又是一年

小寒是二十四节气中的第23个节气

冬季的第5个节气

标志着季冬时节的正式开始

此时，太阳运行到黄经285°

天气寒冷，大冷还未到达极点

所以称为小寒

但对于中国而言

小寒标志着开始进入

一年中最寒冷的日子

十二月节，月初寒尚小，故云。

月半则大矣。

——《月令七十二候集解》

“小寒”是指天气渐寒，尚未“大寒”

从字义上讲，“大寒”应比“小寒”冷

但在气象记录中

我国很多地区“小寒”都比“大寒”要冷

可以说“小寒”是二十四节气中最冷的节气

这是因为一年中最冷的

隆冬“三九天”就处在“小寒”内

因此才有“小寒胜大寒”之说

人们常说“数九寒天，冷在三九”

这段时间的寒冷程度

从“一九二九不出手，三九四九冰上走”

的俗语中可见一斑

 · 小寒三候 · 

一候雁北乡

候鸟中大雁是顺阴阳而迁移

此时阳气已动

所以大雁开始向北迁移

二候鹊始巢

此时北方到处可见到喜鹊

并且感觉到阳气而开始筑巢

三候雉始鸲

“雉鸲”的“鸲”为鸣叫的意思

雉在接近四九时

会感阳气的生长而鸣叫

 · 小寒习俗 · 

生活上，除注意日常保暖外

进入小寒年味渐浓

人们开始忙着写春联、剪窗花

赶集买年画、彩灯、鞭炮、香火等

陆续为春节作准备

但在不同的地方

小寒的习俗也各有很多不同之处

图 视觉中国

吃菜饭

小寒吃菜饭是老南京的习俗

南京人对小寒颇为重视

人们会用糯米加生姜、

矮脚黄、咸肉片、香肠片

或是板鸭丁一起煮成菜饭

吃糯米饭

广州传统小寒早上吃糯米饭

为避免太糯，

一般是60%糯米40%香米

把腊肉和腊肠切碎，炒熟

花生米炒熟，加一些碎葱

拌在饭里面吃

 · 小寒养生 · 

小寒养生的基本原则仍是《黄帝内经》中的那一句格言：“春夏养阳，秋冬养阴。”

从饮食养生的角度讲，要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭。

饮食进补，养生有道

这段时间，饮食上要注意多吃温散风寒的食物，口味可以加重一些，如生姜、大葱、花椒、桂皮、羊肉等。

饮食上，涮羊肉火锅、吃糖炒栗子、烤白薯成为小寒时尚。俗语说“三九补一冬，来年无病痛”，说的就是冬令食羊肉调养身体的做法。

如羊肉、狗肉，其中又以羊肉汤最为常见。

小寒起居，注意保暖

在起居方面，此时节要顺应冬季闭藏的特性，做到早睡晚起。早睡是为了养人体的阳气，晚起是为养阴气。

俗话说：“寒从脚起，冷从腿来”。人的腿脚一冷，全身皆冷。因此，最近到立春前，入睡前都别忘记泡脚。

三九严寒，需防冻疮

这个时节，好多人手上脚上的冻疮又准时来“报到”。小孩子因为生冻疮性情烦躁，让家长们不得安宁；老人们冬天本来手脚就不利索了，冻疮更让他们坐立难安

民间用生姜、雪水、冰块搓手、用辣椒水涂抹，这些偏方的目的都是为了促进手部血液流通，加速血液循环，但是这些方法仅仅适用于冻疮生成前。

冬练三九，锻炼身体

民谚曰：“冬天动一动，少闹一场病；冬到懒一懒，多喝药一碗。”

在这干冷的日子里，宜多进行户外的运动，如晨早的慢跑、跳绳、踢毽等。但冬季锻炼应根据当日的天气情况选择运动方式与地点，要避免在大风、大雪、大雾、大寒中锻炼。

深冬寒月，庭户凝霜雪

花信却赴约而至

早瘦梅先发，浅苞纤蕊

寻常一样窗前月才有梅花便不同

梅花

满城微雨湿山茶

凌寒强比松筠秀

吐艳空惊岁月非

山茶花

水仙嫩白应欺雪

花似金杯荐玉盘

炯然光照一庭寒

　

水仙

寒夜客来茶当酒

竹炉汤沸火初红

图 视觉中国

小寒惟有梅花饺

未见梢头春一枝

小寒天气，未报春消息

三九寒冬，呵气成冰

一声问候，几度温暖

窗外雪花飘飘

屋内其乐融融

最寒冷的时节

却是最温馨的时刻

图 视觉中国

愿你冬季不再寒冷

愿你冬天快乐

旧岁近暮，新岁即至

寒冬到了

春天还会远吗

家在前方

愿你和你爱的他们

一切安好

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