“脑黄金”可以吃，但为人父母的你一定要知道这些

宝宝成长过程中，宝爸宝妈们大多都遇到过被身边人推荐某某产品的情况，只要听到对宝宝有好处，都归入“宝宝必吃产品”类，益生菌、乳铁蛋白......一样一样买回来。

在它们“神乎其神”的宣传中，有两大“巨头”。传说，如果“益生菌”是“让宝宝身体强壮的家庭常备法宝”，那我们本次评测的“DHA”，则是“让娃比别人家孩子更聪明的必吃脑黄金”。难道这就是所谓的“孩子满月不收礼，收礼只收脑黄金”？但如何选，怎么补，很多家长都是迷茫中。

我们这次评测了 6 款 DHA 产品，样品购买和检测费一共花了 7555 元，大家可以一起凑份子支持我们，谢谢！

当然，有些话还是要提前说明。

1、本次评测无合格不合格之说，只有“不推荐”“不建议”

2、本次评测仅针对样品本身，对产品宣传的功效不予评价

3、所有评测无广告、无赞助、无站台

4、魏老爸是个高标准高要求高追求的人，一点点可能存在的风险也会十分认真万分较真来对待，所有评测结果均产自较真之下。但，选择权在你手中，评测仅供参考

5、学识和能力所限，魏老爸欢迎各界专家指点，提出宝贵意见和建议

综合结果如下：

公众号回复“DHA”查看品牌

↑↑↑ 以上为 DHA 评测结论 ↑↑↑

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或许您心仪的产品没有进入评测

市面上品牌众多，时间人力有限

无法一一覆盖，请见谅

也无需在后台和留言处提问

“xx产品为什么没有测？

xx牌子的怎么样啊？”

恕无法一一回复

怎么补充 DHA ？

鱼油藻油怎么选？

6 款 DHA 产品情况如何？

下面是干货，需要耐心

Ready ?

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Andiamo !

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DHA，即二十二碳六烯酸，属于 n-3 多不饱和脂肪酸家族中的一员，富含于我们的大脑和视网膜中。

《中国孕产妇及婴幼儿补充 DHA 的专家共识》中认为：维持机体适宜的 DHA 水平，有益于改善妊娠结局、婴儿早期神经和视觉功能发育，也可能有益于改善产后抑郁以及婴儿免疫功能和睡眠模式等。

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既然 DHA 有这么多好处，那要怎么补充呢？妈妈和宝宝都要补充吗？魏老爸要告诉你，不同人群有不同的补充方法，不可一概而论。

★ 孕妇及乳母

中国营养学会建议：孕妇和乳母每日摄入 DHA 不少于 200mg，可以每周吃鱼 ２-３ 次，且至少吃 １ 次以上的富脂海产鱼（包括三文鱼、黄花鱼、沙丁鱼、秋刀鱼、带鱼、鲅鱼、鲈鱼等），每天吃 １ 个鸡蛋来加强 DHA 的摄入。如果食物无法满足 DHA 的摄入，可以选择 DHA 补充剂。

★ 婴幼儿

婴幼儿每日 DHA 摄入量宜达到 100mg。母乳是婴儿 DHA 补充的主要来源。

如果妈妈们在怀孕和哺乳期间能够保证每天至少摄入 200mg 的 DHA，那么母乳喂养的足月婴儿不需要再额外补充。

无法母乳喂养或母乳不足的情况，可选择富含 DHA 的配方奶粉来补充。

对于幼儿，尽量通过合理的饮食来满足 DHA 的需求，如多吃富含 DHA 的食物，包括海鱼、虾蟹、海藻类及蛋黄等。如食物摄入不够，再通过 DHA 补充剂来补充。

★ 早产儿

家里有孩子是早产儿的，其 DHA 补充需特别关注下。欧洲儿科胃肠病学、肝病学和营养学会建议，早产儿每日 DHA 摄入量为 12-30 mg/kg。

▲ 文献截图

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目前市面上有 “鱼油” 和 “藻油” 两种形式的 DHA 补充剂。如果要推荐的话，魏老爸建议首选藻油 DHA，不选 EPA 含量较多的鱼油。

为什么呢？这要先认识下 “EPA” 。

EPA 是“二十碳五烯酸”的简称，也是一种重要的 n-3 多不饱和脂肪酸。

世界粮农组织（FAO）对 18 岁以下人群 DHA 和 EPA 的摄入量进行了推荐，但是对 2 岁以内的婴幼儿并没有进行 EPA 的推荐。

▲ 相关截图

在 GB 14880-2012《食品安全国家标准 食品营养强化剂使用标准》中，EPA 也没有被批准添加在婴幼儿食品中。EPA 在婴幼儿配方食品的标准中也不是可选择成分，但是在加工过程中有可能被带入，所以 GB 10765-2010《食品安全国家标准 婴儿配方食品》中限制了 EPA 的含量，要求其不得超过 DHA 的量。

▲ GB 10765-2010《食品安全国家标准 婴儿配方食品》截图

也就是说，EPA 对于婴幼儿来说，摄入的量越低越好。

海鱼体内的 DHA 是从藻类食物中获得的，再通过食物链进行传递，这个过程中重金属会逐渐积累。而藻类目前是在浅水中养殖，不仅可以通过优化培养条件和生物工程等方法来提高 DHA 的含量，还避免了深海污染等安全问题。

最重要的是，藻油中只提供 DHA，几乎不含 EPA，也没有难闻的鱼腥味，更适合婴幼儿。所以我们直接跳过 EPA 含量较多的鱼油，评测一波更适合宝宝的藻油 DHA 补充剂。

说句题外话，早在 2014 年天津检验检疫局就销毁了一批美国 T 年时光的 DHA 鳕鱼油，原因是掺入了鱼肝油的成分。鱼肝油是从鱼类肝脏中提取的，富含维生素 A 和 D，属于《中华人民共和国药典》物品，食用不当或者过度食用会有副作用。但凡含有鱼肝油成分但未取得批准的食品，不得进口。家长们在选购时也要注意了。

▲ 网站截图

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本次共评测 6 款 DHA 产品，样品费 2149 + 检测费 5406 = 7555 元如果支持我们可以点击下图“一起凑”

6 款 DHA 产品我们挨个分析下：

★ 1 号产品

成分简单，不含有不适合婴幼儿的成分，DHA 含量符合声称值，且 EPA 和反式脂肪酸含量也较低，符合LS/T 3243-2015 《中华人民共和国粮食行业标准 DHA藻油》中的限量。

▲ 标准截图

这款是本次评测的 6 款中，综合下来魏老爸优先推荐的产品。

★ 2 号产品

这款应该是海淘代购圈卖的最火爆的一款了吧，但不好意思，我要泼大家冷水了，实在是不得不吐槽。

虽然该产品的 DHA 含量达到了声称值，EPA 和反式脂肪酸的含量也极低，但是该产品的标识较模糊，官网也未查询到具体成分，不好判定是否适合宝宝食用。如果按照产品中只含有 DHA 藻油来算，那么实测 DHA 含量 27.7% 也不符合 LS/T 3243-2015 标准要求的“不低于 35.0%”。另外，2 号产品的腥味是这 6 款产品中最重的。综上，魏老爸不推荐这款。（包装倒是挺好看的）

★ 3 号产品

这款产品就是“请看产品标识，不要只听卖家宣传”的典型案例。

产品包装上明确标识了，“适合 6 岁以上的儿童食用”。

▲ 产品包装截图

但购物网站上却宣称，之所以标注适合 6 岁以上的儿童，是由于 6 岁以下儿童服用胶囊会有吞咽风险，所以可以将藻油挤出来喂给婴幼儿吃。这解释也是有点牵强的。明明产品包装上写着的山梨糖醇、天然香料和焦糖色这三种成分并不适合婴幼儿。

▲ 宣称截图

所以 3 号产品 6 岁以上儿童食用没问题，但是魏老爸不建议给婴幼儿食用。

★ 4 号产品

从 DHA、EPA 和反式脂肪酸的含量上看没有问题。

迷迭香提取物属于一种天然香料，加入这种物质是为了掩盖一些藻油的腥味。但是，无论是天然的还是人工合成的香精香料，建议最好还是不要让宝宝过早接触。

这 DHA 藻油是本次评测的 6 款中唯一一款滴剂形式的产品，相比胶囊形式的要更方便一些。但是要注意避光和低温保存，毕竟是一种含有多不饱和脂肪酸的油脂，保存不当很容易氧化酸败。

★ 5 号产品

这款是国产产品中人气较高的一款。DHA 含量符合声称值，EPA 和反式脂肪酸含量也极低。

需要注意的是，胶囊外皮中含有麦芽糖醇、山梨糖醇和甜菊糖苷三种不适合宝宝食用的甜味剂成分。所以建议不要给宝宝食用外皮，只食用夹心部分即可。

★ 6 号产品

DHA、EPA 和反式脂肪酸的实测值都没有问题。

需要注意的是，虽然这款也是国产 DHA 藻油中销量比较高的产品，但这款产品的夹心中含有橙香味的香精，完全掩盖了藻油的腥味。

魏老爸一直是建议宝宝越晚接触香精香料越好，如果宝宝完全接受不了藻油腥味的话，可以尝试食用这款，但建议宝宝至少要 6 个月以上。

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综上，较好的是 1 号产品，不推荐 2号产品。

此外需注意以下几点：

★  如果妈妈们在怀孕和哺乳期间能够保证每天至少摄入 200mg 的 DHA，那么母乳喂养的足月婴儿不需要再额外补充。

★  配方奶粉中一般都会添加 DHA，所以对于吃配方奶粉的宝宝，一般也不需要额外补充 DHA。

★  鱼类和海鲜依然是 DHA 最好、最值得推荐的来源。因为鱼类和海鲜不但含有  DHA，还能提供优质蛋白、维生素 A、铁、锌等微量营养素。当宝宝逐渐长大可以吃食物时，尽量通过食物来获得所需的 DHA。如果调整饮食后仍无法获得足够的 DHA，再考虑 DHA 补充剂。

★  DHA 补充剂首选藻油类产品，胶囊形式的包装可以减缓氧化。为了避免交叉污染，建议不要直接剪开或拧开胶囊尾部，可以将尖端处在开水中浸泡 30 秒，使之软化，再滴入宝宝口中或添加到食物中一起食用。

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