关注国人健康，每天与你分享健康资讯、保健常识、心理健康、中医养生、健康饮食、养生食疗、健康知识、生活常识、远离亚健康，健康是一种心态！懂点健康养生，自己的身体自己做主!让养生成为一种习惯！下面是今天分享的内容。

深秋冷又干燥，南瓜红枣小米糊是我每天都要给家人喝的，用三种价值丰富的食材搭配，不仅是营养高，而且暖身心暖胃，不到半个小时的时间就能搞定一份热饮，比在外面买还要省事，南瓜红枣小米糊我总会事先在晚上将所有的食材都处理好，第二天早上一起床便可做，特别的方便，南瓜红枣小米糊所需食材简单，都是家中常用的，简单搭配在一起，一份营养的米糊就搞定了，每天早上坚持喝一杯，对身体有非常好的帮助，而且因为有南瓜的加入，还更加易于消化了，吃多了也不用担心会积食，下面我们一起学习做法。

南瓜红枣小米糊的做法：

备用食材：南瓜100克，红枣5个，冰糖适量，小米50克；

制作过程：第一步，南瓜削去皮，切成稍微小一点的块，放入微波炉专用碗中，将其放入微波炉中高火加热10分钟；

第二步，加热南瓜的时候，准备一小把红枣，将其外皮搓洗干净，去掉红枣核，将红枣肉切成小块，小米准备出少许；

第三步，将小米用流动的水简单冲洗下，加上干净的水浸泡几分钟，直到将南瓜高火加热好后，取出来，用勺子将其压成泥；

第四步，南瓜泥、红枣，连同小米和浸泡的水，一起放入在料理机中，同时再加上点清水，注意别炒锅水位线了；

第五步，启动料理机打米糊的功能，待程序结束后，将做好的小米糊盛出，根据个人的口味加上点白糖调味。

小编总结：南瓜和小米一起打成米糊，营养美味更养胃，加上点红枣可以提升整体的味道，不用加糖也能特别香甜，事先将南瓜做熟压成泥，打米糊的时候会更加方便些，而且所需时间也会比较短，在寒露节气后，天气越发凉了，正是喝这南瓜小米糊的最佳时间，每天早上我会坚持喝一杯，暖身心还暖胃，这款热饮简单好做、营养高，学会了做法以后也能随手做，早上起床，不用花费太长的时间，一会儿就能喝到暖和又饱腹的南瓜小米糊。

烹饪小技巧：

1、南瓜尽量选择板栗南瓜或者是小金瓜，自带香甜的口感，做米糊口感非常好，事先将其用微波炉加热或者是隔水蒸熟都可以，当然了如果觉得这个操作比较麻烦的，可以直接将南瓜切块煮小米糊，不过所需的时间就要相对长一点；

2、红枣因为表皮是干的，所以粘附的杂质不容易清理干净，将其事先放温水中泡一泡，泡软后便可轻松搓洗下，小米不要用手搓洗，简单用清水冲洗好便可，否则很容易将表面的营养物质搓去；

3、一般打米糊，按照材料和水1:7的比例做便可，但喜欢浓稠或者是稀一点的都可以根据个人的口味适当调整，不过需要记得不能超过最高水位线了，可以在打米糊的时候直接加冰糖，或者是做好后加白糖调味。

这款南瓜小米糊，每天早餐喝一碗，暖身心还暖胃，如果你也认为这热饮的做法还不错，欢迎将其收藏起来学习，或者是分享给更多需要的人！

版权声明：图文源于网络，转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明与本公众号联系，我们将及时更正、删除，谢谢。

喜欢小编的文章请帮忙点赞、关注、分享一下！或者你有什么更好观点和想法，欢迎在下面踊跃留言和大家一起讨论。