一说到便秘，应该很多人都有话要说，那种蹲厕所蹲了很久，还拉不出个啥的感觉太糟糕了！便秘拉不出，总感觉自己身体里存了很多的毒素，不舒服。便秘虽常见，但对人的危害却很大，除了易长痘痘、长斑外，还会诱发心脑血管疾病和结肠癌等疾病，威胁人类的健康。

患上便秘，与自己的很多习惯有关，如爱吃甜食，爱吃油炸食物，经常熬夜，心情不好等，都易诱发便秘。

得了便秘，有些人不好意思去看医生，就自己去药店随便买点开塞露、泻药等，可是你知道吗？经常吃药来治疗便秘，很容易使身体产生副作用及抗药性，而且有些药物还会加重便秘情况，甚至导致肠道变黑等。

所以相对于药物，通过食疗的方式来解决，更温和，也更健康，还没有副作用。多吃这1种食物，可调节肠胃功能，让你拉个爽。

食疗方推荐：桑叶荷叶茶

桑叶荷叶茶最早记载于《证治要诀》，流传至今，组方有所增减，是常用于缓解便秘的食疗方，能润肠通便，轻松解决便秘问题。

做法：荷叶、桑叶、山楂、决明子、罗汉果各8克，放入锅中，加入适量清水，熬煮50分钟，去渣喝水，每日1-2次。

荷叶解热，抑菌，含有大量的膳食纤维，能促进肠道蠕动，排出毒素，有助于排便；桑叶疏散风热，调节肠道，使粪便更容易通过；山楂健胃消食，促消化；决明子清热明目，润肠通便，适宜于便秘患者；罗汉果归肺，大肠经，清热润肺，滑肠通便。

坚持饮用，能帮助缓解便秘，排出身体里的毒素，身体更健康。