失眠是一个症状，并不算是严重的疾病，失眠还有可能是身体未显露出的或者是已经出现的疾病的一种表现。按照失眠的定义，分为三种形式，入睡困难、凌晨早醒、睡眠时间缩短。

睡眠时间少于6个小时的，正常的人一天睡眠时间在8个小时的时间，另外，半夜经常醒来2次以上的，或者频繁的做噩梦，都是睡眠质量不好。但是要三个条件都存在的才算是真正意义上的失眠。

下面介绍几个食疗治疗方法。

桑葚汁

食材：干桑葚500克或者鲜桑葚1000克，蜂蜜300克

用法：先将桑葚洗净，然后倒入有清水的砂锅，注意不能用铁锅，必须是砂锅。用大火煎煮半个小时的时间，取出汤汁，在向砂锅中倒入适量的开水，在煮半个小时的时间，同样取出汤汁，再倒入适量的开水，煮半个小时的时间，倒出汤汁。最后是将三次的汤汁全部倒入锅中，煎汤汁，煎到汤汁粘稠为止，然后在倒入300克蜂蜜，继续熬煮到沸腾，待凉后，装到瓶中。一天三顿都服用，每次5到10毫升，常喝，失眠症状就能改善。

注意脾胃不好的老人不宜饮用，容易会出现腹泻。

黄花合欢饮

食材：黄花菜干品30克、合欢皮和夜交藤分别是10克。

用法：提前泡好黄花菜，在将泡好的黄花菜与其他两味中药一同煎煮，煎煮半个小时的时间，取汁饮用，每日饮用一次。

黄花百合粥

食材：干黄花菜30克、干百合15克、大米100克、适量冰糖

用法：提前泡好黄花菜和百合，洗净之后，黄花菜切成小段，百合切成小块，同大米一起放到砂锅中，加入适量的清水，用小火将米煮烂，至黏稠，放入冰糖，煮化，放温凉饮用即可。