说起失眠，相信是很多人都经历过的事，那么你知道引起失眠的原因和失眠的危害吗？如何改善失眠的方法你又知道那些？

一：失眠的原因

失眠主要有三方面的原因，一是精神方面的原因，如情绪低落，烦躁，焦虑等都是引起失眠的重要因素。二是身体原因，身体若是存在某些疾病如乳腺方面的疾病或是处在某种特殊的时期如经期、更年期等。

三是环境原因，环境的改变会直接的影响我们的心理和生理，心理上的表现是焦虑、没有安全感，生理上最直观的表现就是失眠，其实环境改变给我带啦ID嗯心理上的影响也是导致失眠的精神有原因。固心理承受能力和适应能力较差的人，很容易因环境的改变而引起失眠。

二：失眠的危害

一个人的精神状态跟他的睡眠质量有着直接的关系，失眠对人身体的危害是很大的，主要表现为四个方面。

一是衰老，长期受到失眠困扰的人，他们的皮肤质量肯定是很差的。研究表明人皮肤的健康程度与睡眠又直接的关系，黑眼圈、色斑、皮肤松弛等都是失眠导致的。二是健忘，失眠的人，大脑无法得到充分的休息，长此以往会导致人的注意力无法长时间的集中，精神涣散，头昏眼浊，这些都会影响人们的记忆力。

三是肥胖，睡眠不足的人会导致体内的脂肪无法正常的代谢，久而久之堆积在体内，引起肥胖。四是疾病，失眠对人体最大的危害就是会引起这类心脑血管疾病，严重威胁着失眠者的生命健康。

它是天然“安眠药”，专治失眠，让你睡成猪一样

1、核桃+莲子

说起莲子，相信大家都非常熟悉，这是生活中常见的一种食材，营养价值非常高，常吃一些莲子，对身体健康有一定的好处，而且，若将莲子和核桃搭配在一起，还被人们称为天然的安眠药。

因为在核桃中含有丰富的褪黑素以及多种维生素，可以促进睡眠，而适当的搭配一些莲子，可以起到安神助眠的效果，缓解心烦意乱的问题，让你有效的改善睡眠，一觉到天亮。

2、红枣桂圆莲子汤

▶红枣味甘、性温，归脾、胃经，被誉为“天然维生素丸”，有补中益气、养血安神、缓和药性的功效。桂圆也称龙眼，性温、味甘，益心脾、补气血，具有良好的滋养补益作用。可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。莲子味甘、涩，性平，归脾、肾、心经。可补脾止泻，益肾涩精，养心安神。三者“合作”煮汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。

▶材料：桂圆8颗，红枣10颗，莲子20颗，银耳3朵，红糖1汤匙（15克），清水1000毫升。

▶制作方法：银耳泡发，去除黄根，莲子泡发。将桂圆肉、红枣、莲子、银耳用清水洗净，一起放入锅中，倒入1000毫升清水，大火煮开后调成小火，继续炖煮约20分钟。煮好后，趁热加入红糖搅匀即可食用。

▶注意事项：这种汤食性温润而滞，素有痰湿、胃火及风热袭肺者不宜用，小儿及青少年均不宜多食。