患有高血压的人很多，60岁以上老人几乎每两个人就有一个有血压高。随着现代人饮食生活方式的改变、工作负担和生活压力日渐沉重，高血压呈现年轻化的趋势，如不控制好血压，随之而来的可能就是脑卒中和冠心病。大部分降压药都是有害健康的，如果病情不是那么急迫的话这个方法倒是一个很好的选择。今高血压已成为严重威胁国人健康的“隐形杀手”，但是目前不少高血压患者遇到降血压两个瓶颈。

第一，血压降不下来；

第二，血压降下来了，却稳不住。

那么唯有用营养保健治疗的方式，才能有望让患者摆脱对西药的依赖！这里小编就和大家介绍一些非药物疗法，让你不吃药，甚至不花钱也能治疗高血压。

以下5类食物对血压控制有利，经常吃让控血压变得容易起来：

1、桂圆干

每100g桂圆干含有1348mg钾元素，钾离子通过扩张血管,减缓血管阻力来降低血压，还能增加尿钠的排泄，从而起到降压作用。

2、无花果干

研究发现，无花果干中含有多种酶，具有降低血压的作用。适量食用无花果干，能够去除血液中的胆固醇，避免血脂的回升，有很好的稳固血压的作用，每天建议食用25-40g。

3、海带

富含钾，钙，镁元素的海带，非常适合高血压患者排钠。另外，海带中含有丰富的膳食纤维，有利于肠道脂肪的吸收。

每周食用1至2次海带，对降低血压非常有益。但必须指出的是，海带含碘量很高。假如你同时患有与甲状腺有关的疾病，不要吃得太多。

4、芹菜

芹菜中含有芹菜素，能抑制血管平滑肌细胞增殖，对预防粥样硬化有一定帮助。除此外，其含有的二甲酰内酯还有舒张血管平滑肌的作用，能减少周围小动脉的阻力，改善体内微循环，从而起到降低血压的效果。在选择芹菜做法时，可以凉拌为主，这更能保护其成分不受高温伤害。

5、猕猴桃

有一项研究曾对118名平均年龄在55岁，有高血压问题的人进行检测，每天吃三个猕猴桃的患者血压控制良好程度明显高于他人。这是因为猕猴桃含有抗氧化剂叶黄素，同时还有精氨酸和果胶成分，这类成分能有效改善血液流通、降低血液中胆固醇浓度，在防止血栓形成的同时，还能起到降血压的效果。

以上五种食物都对控制血压有利，高血压患者在生活中可多吃一些。但是，食物绝对不能代替药用价值，患者在饮食的同时不能盲目增加或减少药物用量，以免对血压波动造成影响，导致血压短时间内升高。