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这5种食物,是高血压的“死对头”!常吃让你的血压一降到底!
患有高血压的人很多,60岁以上老人几乎每两个人就有一个有血压高。随着现代人饮食生活方式的改变、工作负担和生活压力日渐沉重,高血压呈现年轻化的趋势,如不控制好血压,随之而来的可能就是脑卒中和冠心病。大部分降压药都是有害健康的,如果病情不是那么急迫的话这个方法倒是一个很好的选择。今高血压已成为严重威胁国人健康的“隐形杀手”,但是目前不少高血压患者遇到降血压两个瓶颈。
第一,血压降不下来;
第二,血压降下来了,却稳不住。
那么唯有用营养保健治疗的方式,才能有望让患者摆脱对西药的依赖!这里小编就和大家介绍一些非药物疗法,让你不吃药,甚至不花钱也能治疗高血压。
以下5类食物对血压控制有利,经常吃让控血压变得容易起来:
1、桂圆干
每100g桂圆干含有1348mg钾元素,钾离子通过扩张血管,减缓血管阻力来降低血压,还能增加尿钠的排泄,从而起到降压作用。
2、无花果干
研究发现,无花果干中含有多种酶,具有降低血压的作用。适量食用无花果干,能够去除血液中的胆固醇,避免血脂的回升,有很好的稳固血压的作用,每天建议食用25-40g。
3、海带
富含钾,钙,镁元素的海带,非常适合高血压患者排钠。另外,海带中含有丰富的膳食纤维,有利于肠道脂肪的吸收。
每周食用1至2次海带,对降低血压非常有益。但必须指出的是,海带含碘量很高。假如你同时患有与甲状腺有关的疾病,不要吃得太多。
4、芹菜
芹菜中含有芹菜素,能抑制血管平滑肌细胞增殖,对预防粥样硬化有一定帮助。除此外,其含有的二甲酰内酯还有舒张血管平滑肌的作用,能减少周围小动脉的阻力,改善体内微循环,从而起到降低血压的效果。在选择芹菜做法时,可以凉拌为主,这更能保护其成分不受高温伤害。
5、猕猴桃
有一项研究曾对118名平均年龄在55岁,有高血压问题的人进行检测,每天吃三个猕猴桃的患者血压控制良好程度明显高于他人。这是因为猕猴桃含有抗氧化剂叶黄素,同时还有精氨酸和果胶成分,这类成分能有效改善血液流通、降低血液中胆固醇浓度,在防止血栓形成的同时,还能起到降血压的效果。
以上五种食物都对控制血压有利,高血压患者在生活中可多吃一些。但是,食物绝对不能代替药用价值,患者在饮食的同时不能盲目增加或减少药物用量,以免对血压波动造成影响,导致血压短时间内升高。
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糖厂房管部 2021-11-04