现在越来越多的人开始抱怨“睡觉难”，每天晚上失眠，躺在床上辗转反侧，难以入睡。

就是勉强睡着，稍微有点动静，也是极易惊醒，然后再也难以入睡；还多梦，晚上只能睡三四个小时的人大有人在。

经常失眠会使人压抑、烦躁不安，甚至导致精神抑郁出现心理疾病。

失眠患者遍布各个年龄层，而中老年患者的数量居多，其失眠率超过 30%。

经常失眠的人，可能有以下3种“诱因”

1、心脏受损

因为不好的饮食习惯，导致体内堆积了过多的毒素，使血液里残存了较多的杂质，慢慢的累积到一定程度的时候，就会使心脏周围的血管受损，心脏得不到气血的滋养，血压容易升高，在晚上睡觉的时候，心跳就可能会加快，人也容易变得激动起来，因此就会出现失眠多梦，易醒的状况。

2、肝脏受损

当人的肝脏受损再加上经常熬夜，就会导致肝血不足，如果不及时的采取措施的话，就会导致晚上出现入睡难，失眠的症状了。

3.肾精亏虚

中医研究认为肾精亏虚是老年人失眠患者的主要病理特点，进而对心、肝、膀胱、脑髓等相关脏腑的功能造成影响，最终导致营卫不和、阴不敛阳，出现失眠症状。

失眠应该吃这些

1、莲心茶

莲心3克、甘草4克。用开水冲泡，当代茶饮，每天饮用一次。治疗烦躁不眠、心火大问题。

2、绿茶酸枣仁

我们用绿茶10克，开水冲泡饮用两次。然后下午或者晚上用炒酸枣仁研磨成粉末，每天晚上用开水冲泡8克，服用即可。这样可以促进失眠的精神萎靡不振，犯困的症状，同时促进晚上睡眠。

3、睡觉前可以吃一个苹果，或者在床头上放一些橘子皮或者苹果皮，它们的香味是能镇静神经，促进睡眠的作用。