补钙菜谱大全，一定要注意补钙，健康最重要

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虾

需要材料-

虾适量

青椒2个

蒜瓣3个

醋料酒蚝油适量

豆瓣酱适量

步骤-

我用了虾尾，挑开虾线，虾背用剪刀剪开然后用牙签很容易虾线就挑出来了

炒虾的调料

油热了先把青椒 干辣椒段 大蒜 花椒放进去炒，慢慢的香味辣味出来了

加入虾翻炒

虾变红了加入盐，然后把醋料酒加点点水一起加入虾里

翻炒会装盘、美味可口

补钙食谱，黄瓜鲜虾粥

虾素来都是补钙小能手，既能轻松购买到，又能补充充足的蛋白质和钙质，味道还很鲜美，搭配三菇粉，更是香到极致

需要材料-

黄瓜70克

鲜虾150克

十倍粥1碗

芝麻三菇粉适量

步骤-

食材准备

黄瓜去皮

黄瓜切成颗粒

鲜虾冰箱冷冻2小时，取出轻松剥壳

鲜虾切碎

起锅倒入黑芝麻核桃油

倒入黄瓜翻炒

倒入鲜虾炒至断生

十倍粥倒入锅中煮开后煮5分钟关火出锅

出锅

撒上芝麻三菇粉提味就可以开动

酱香羊蝎子，美颜补钙身体棒

羊蝎子又被誉为“补钙之王”，味道鲜美易吸收，有美容养颜，滋阴补肾的功效。老少皆宜，四季皆享。

需要材料-

羊脊骨1000g

食盐2茶匙

生抽2汤匙

料酒2-3汤匙

花椒适量

洋葱块适量

香料适量

干辣椒适量

大葱段适量

香菜适量

红糖块1块

步骤-

1000g羊脊骨，用清水浸泡1个小时，泡出血水

大火烧清水，放入葱段

花椒

下入羊脊骨

水沸后撇去浮沫

加1-2汤匙料酒去腥

将羊脊骨捞出沥干水分

炒锅加热，倒适量食用油

加葱段

花椒

再放适量香菜

洋葱块翻炒出香

然后倒入羊脊骨翻炒

依次放入香料

适量干辣椒

2汤匙生抽

1汤匙料酒

2茶匙食盐

1块红糖

倒适量清水

合盖焖煮1个小时，即可

装盘

成品

小贴士－1.喜欢吃辣的可以放入适量豆瓣辣酱哦~ 2.盐重一点比较好吃哦~ 3.建议加烙饼进去浸泡超好吃哦~~

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