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周一请吃素:秋后祛湿健脾三豆两菜
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在立秋到秋分这一个多月的时间里,气温还沿袭夏日炎热的威力,甚至还有过之而无不及,所谓“秋老虎”就是这个意思。
为了应对这个“秋老虎”,我们应该吃点什么呢?今天小编给大家推荐5种食物~
祛湿吃3豆1薏米
说到薏米,得说说辛弃疾:
当年,辛弃疾忽然患上了疝气,百医无效,痛楚万分。有个道人传授了他一个秘方,把薏米用黄壁土炒过,水煮为粥膏服用,结果“数服即消”。
病愈之后,他感慨万分,吾弃疾矣!“弃疾”就是这么得来的。
薏米也称“龙珠米”,《神农本草经》将其列为上品。最为人称道的,当数清热祛湿的功效了。
薏米祛湿,是像疏通水道一样将水排走。它入脾、胃、肺经,利水而不伤正、健脾而不滋腻。
★ 炒一下,祛湿效果更好
薏米可以祛湿,但用法有讲究。生薏米和炒薏米都擅长健脾止泻,治疗脾虚湿盛泄泻。但不同的是,炒薏米比生薏米的除湿效果好。
炒薏米是取净薏米用文火炒至微黄色、鼓起时取出,放凉,略有焦斑,微香。可以自己动手,也可以去中药店买。
在古人眼里,还有一款祛湿佳品:
梁代陶弘景称其“其荚蒸食甚美”;
明朝李时珍曾说“嫩时可充蔬食菜料,老则收子煮食”。
脾胃不好的人,特别容易遭受暑湿的侵袭,最常见的就是水肿和腹泻,严重的还有痢疾。
白扁豆性味平和,一般人群都适合食用,尤其是脾胃虚弱的人,多吃一些白扁豆,可以健脾和胃。
但是要注意的是:豆类大多有一个益气的特点,食用过多容易气滞,让人感到腹部特别胀,所以白扁豆可以常吃,但不能当"饭"吃。
在古人的眼里,赤小豆堪称祛湿“神医”,可不是其他食物能够匹敌的。
根据《朱氏集验方》记载:“宋仁宗在东宫时患痄腮,命道士赞宁治之”,痄腮就是现在的腮腺炎。
赞宁道士 “取赤小豆四十九粒咒之,杂他药敷之而愈”。宋仁宗的故事,展示了赤小豆解毒消肿的一面。
中医认为,赤小豆性平,味甘、酸,能清热退黄、解毒排脓。而赤小豆最主要的功效,是利水湿,消水肿。尤其如今正处湿热的秋初,更少不了赤小豆。
健脾吃2菜1山药
现存最早的中药学著作《神农本草经》把它列为上品,谓:“薯蓣,味甘,寒。主治伤中,补虚羸,除寒热邪气,补中,益气力,长肌肉。久服耳目聪明,轻身,不饥,延年。”
归纳起来就是说,山药能补虚。它的药性平和,不燥不腻,具有益气养阴、补益脾肺肾、固精止带的功效。常用于治疗脾胃虚弱、肺虚喘咳、肾虚遗精、尿频带下、内热消渴等证。
冬瓜因其表面有层白毛,长得像冬天里的白霜,故被称之为“冬瓜”。
中医认为,冬瓜性味甘淡而凉,有健脾祛湿、清热解毒、利水消肿、化痰解渴等功效,是一种平价又实用的保健品。
山药薏米银耳粥
-材 料-
薏米30克、山药50克
百合10克、银耳10克
红枣6个、椰汁适量
-做 法-
1. 把薏米放入无水无油的锅里,小火不停的翻炒至微黄色即可。
2. 银耳提前泡发,撕成小块。
3. 山药去皮切小块。
4. 银耳,山药,和薏米百合红枣一起放入锅里。
5. 加入水大火煮开,文火慢炖40分钟。
6. 再加入椰汁,煮5分钟即可。
三豆薏米粥
-材 料-
红豆30克、黑豆30克
绿豆30克、薏米 50克
-做 法-
1. 将黑豆、红豆、绿豆、薏米倒入锅中。
2. 倒入1000克的水。
3. 大火煮至沸腾,转小火煲1个小时至粘稠并搅拌均匀。
三豆汤
-材 料-
红小豆30g、绿豆30g
白扁豆30g、冰糖适量
-做 法-
1. 红小豆、绿豆、白扁豆预先浸泡12个小时。
2. 泡好的豆子,再用清水洗净。
3. 放入高压锅中,大火烧开上汽后转小火煮20分钟,至豆软烂。
4. 根据口味,适量加入冰糖,每天当小点来吃一餐,能祛湿补阳。
冰糖桂花白扁豆
-材 料-
干白扁豆 100克
桂花酱 1茶匙
冰糖 适量
-做 法-
1. 将白扁豆洗好之后入养生壶里,并加入适量清水。
2. 然后再选养生汤模式进行烹煮。
3. 煮好之后加入适量的桂花酱。
4. 再加入适量的冰糖融开即可。
赤小豆土茯苓祛湿汤
-材 料-
赤小豆 60克、薏米仁 50g
土茯苓 50克、赤豆 50 克
蜜枣 2个、盐 适量
-做 法-
五彩山药丁
-材 料-
山药 半根、胡萝卜 小半个
玉米 半个、青豆 一把
盐 、鲜蔬调味粉 适量
油 一勺、花椒 几颗
-做 法-
1. 所有的食材都切成和豌豆同样大小的颗粒状。
2. 烧开一锅水,先将胡萝卜丁放进去汆烫一分钟左右,加入玉米和青豆,一起汆烫片刻。
3. 最后加入山药丁,一起汆烫至九成熟。
4. 捞出来,过凉水备用。
5. 油锅烧热,爆香花椒后将花椒捞出来。
6. 汆烫好的蔬菜粒倒进锅里翻炒至水汽收干。
7. 撒入适量盐和鲜蔬调味粉翻炒均匀即可出锅。
莲子银耳冬瓜汤
-材 料-
冬瓜 100克、莲子 10克
银耳 5克、冰糖 适量
-做 法-
1. 莲子和银耳提前一晚上泡了
2. 银耳撕碎洗净去杂质,莲子洗净去芯,冬瓜去皮去籽切小块
3. 莲子煮15分钟后,放入泡发好的银耳,继续小火煮约20分钟
4. 放入冬瓜片和少许冰糖,煮至银耳软糯、莲子冬瓜片熟即可
- END -
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糖厂房管部 2021-11-04