小鸣今年12岁，刚上初一，家里父母都出外省打工，跟爷爷奶奶关系也不好，便一个人在县城的初中自己上学，周末自己回家弄吃的。对于"留守儿童"的概念，小鸣还是从老师那里得知，自己属于这一类人。

最后检查得知，小鸣肠胃炎引起的发烧，脾胃也虚弱很久，起因是思虑过重、饮食不规律。班主任回想小鸣的家庭情况和变化时间，开始自责自己没注意孩子的心理问题，了解经过也生了同情心，告诉班主任3个"方子"，让他转告小鸣，立秋了要注意身体，平日多吃，身体会好起来的。

一、吃一次相当于6斤山药，体质差的娃若坚持吃，脾胃好，生病少

1.山药百合红枣粥食材：山药90g、百合40g、红枣10颗、薏米30g、大米1杯做法：薏米清水浸泡2个小时，山药去皮切丁，红枣洗净去核，将处理好的食材和大米放入锅中，加入适量的水煮粥即可。作用：滋阴养胃，清热润燥，强健脾胃，提高脾胃动力和抵抗力。胃痛可以食用做缓解。

2.山药白扁豆莲子粥食材：山药15g、白扁豆15g、莲子15g、大米半杯做法：莲子去心，山药去皮切丁，食材洗净后和大米煮粥。

作用：有助于益气生津、补肺脾肾，还可祛湿气，预防滋补过头，还能安神，缓解思虑过重导致的病情。

3.山药金橘小米粥食材：山药100g、金橘20g、小米半杯做法：山药去皮切丁，金橘洗净切片去核，将食材放入锅中煮粥，觉得酸可以放入白糖调节下味道。作用：健脾胃，疏通肝气，促进消化。

这3个粥品"方子"都有健脾养胃的作用，医生建议小鸣周末放学回家可以以这3种粥品作为主食，一天2次食用，对脾胃有很好的养护作用，但食物的作用始终是有上限，饭前可以吃几片蓝瓶红果锌，里面的山楂、鸡内金、沙棘可以帮助孩子消化肠胃里的食物，山药和鸡内金搭配能给脾胃上一层"保护膜"，食材的搭配让原本刺激的属性变得柔和，适合调养脾胃，适当补充蛋白锌还能增加孩子的食物和对食物的兴趣，要知道食物是可以增加幸福感的。

二、建议：除了脾胃的调理，日常这3件事也要做好

1.保持心情愉悦：心情的好坏也会决定身体的负荷重量，坏心情会压迫我们的五脏六腑，使身体处在紧绷的状态，这很容易引发各种大小病的来袭。

2.坚持每周运动：运动也是抒发情绪的好途径，而且还可以带动肠胃运动，能够帮助消耗能量，对进食的兴趣增大。

3.饮食规律：少用零食当正餐来喂饱自己，坚持一日三餐的定时定量用餐，不要吃得过饱，7分饱即可，若还饥饿可以吃水果充饥，要细嚼慢咽，不要暴饮暴食。

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