女子不可百日无糖！这6款红糖养生食谱，总有一款适合你

推荐人：素食菜谱趣最后更新于 2021-11-04

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俗话说的好，“女子不可百日无糖”，这里说的糖就是红糖。

从古至今，红糖就是大家一直以来所推崇的养生食品，尤其是备受女性朋友的喜爱，毕竟红糖众多的养生功效中，大部分都对女性有好处。那么，红糖究竟有多好呢？

红糖的营养功效

传统中医认为，红糖性温、味甜，具有活血化瘀、暖胃健脾等功效，唯有气血运行地通畅，整个肤色会变得更加自然、更加红润、更加有光泽，而一个人的整体状态也会更加优美。

现代医学认为，红糖保留了甘蔗的原有成分，比砂糖营养丰富，含有维生素和微量元素，更容易被人体消化吸收。

而且，红糖中含有麦角新碱，可以促进子宫收缩，帮助瘀血排出，具有暖宫的作用。另外，红糖还能美容养颜，用它做面膜能去角质、美白淡斑。

红糖养生美容食谱

食谱| 林妈爱美食

红糖糯米藕
-材料-
藕1节、糯米 50g红糖50g
-做法-
1. 糯米提前浸泡4小时备用；2. 藕去皮，从一头2-3cm左右切开；3. 用筷子将泡好的糯米塞到藕中，压实；4. 全部塞满后，用牙签固定；5. 将藕放入锅中，加入水没过藕身，加入红糖；6. 大火烧开，小火慢炖半小时，期间可以给藕多淋一下面；7. 切片，淋上糖桂花即可食用。

食谱| 阅宝麻麻
红糖开花发糕
-材料-
低筋粉 200g、红糖 65g熟黑白芝麻适量、泡打粉 5g温开水（30度左右）160g
-做法-
1. 先在蒸锅里加水大火烧开，再在称好的红糖中加入160g的温开水，搅拌均匀；2. 将低筋粉和泡打粉混合，然后加入搅拌好的红糖水；3. 搅拌至无颗粒糊状，要十字翻拌哦！4. 将搅拌的面糊舀入耐高温硅胶模具中（家里没有这个模具的，可以在小碗中刷一层薄薄的色拉油，5. 面糊全部加入模具中后，在上面加入适量熟黑白芝麻；6. 将蒸笼放入水已经烧开的蒸锅中，全程开大火蒸18分钟即可！7. 取出蒸笼，个个都发的不错哦！

食谱| 丽丽在目yl

红糖糍粑
-材料-
糯米粉 80克温水 65克红糖 30克开水小半碗食用油少许
-做法-
1. 糯米粉边加温水边用筷子搅成絮状，再用手揉成光滑的面团；2. 将面团揉成圆条状，均匀的分成6小份；3. 再将每一份面团揉圆后按扁依次做好所有的面团；4. 将红糖用开水搅拌至融化，最好再过筛一下备用；5. 锅中放入食用油烧热，将糍粑放入小火煎至两面金黄色；6. 如果锅里还有多余的油，先把油倒出来，再倒入刚才调好的红糖水；7. 转大火收汁，让每个糍粑都裹上糖浆即可关火盛出食用。
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食谱| 小菁同学

芝麻酱红糖饼
-材料-
面粉 200克、开水 60克凉水 70克、芝麻酱 65克香油 8克、红糖 40克食用油适量
-做法-
1. 揉面盆里放入面粉，倒入60克开水烫面，用筷子搅拌成絮状，再倒入70克凉水，继续搅拌，然后揉成光滑不粘手的富有弹性的面团，盖上保鲜膜饧15分钟；2. 饧面的时候调芝麻酱，在碗中加入65克芝麻酱和8克左右的香油；3. 搅拌成均匀顺滑的酱料；4. 把饧好的面团平均分成两份，先取一份，另一份用保鲜膜盖上防止变干；5. 把一份面团用手揉圆按扁，擀成椭圆形的薄厚均匀的薄片；6. 在面片上抹上一层芝麻酱（总量的一半）；7. 撒上一半的红糖，再撒上一些面粉，防止红糖受热流出；8. 把面片卷成长条，再从一端卷起，链接的部分沾的点水，方便粘合；9. 把面卷用手轻轻按扁，再用擀面杖擀圆。电饼铛可以开始预热；10. 擀成约22cm的薄厚一致的圆饼；11. 电饼铛预热好之后，上下盘各刷一层食用油；12. 把麻酱糖饼放进电饼铛，选择“大饼/油酥饼”程序，火力用速脆，盖上盖子开始烙饼；13. 约两分钟，程序结束，芝麻酱糖饼就烙好了。然后接着把另一块做好；14. 先对半切，再把两个半圆合并起来，平均切成4份，装盘。

食谱| 四月微雨

肉桂红糖煎苹果
-材料-
苹果 1/2个、红糖 3g纯净水少许、肉桂粉少许椰子油 5g
-做法-
1. 将苹果分切成小块，挖掉苹果核；2. 小锅内放入椰子油，中小火加热至椰子油融化；3. 码入切好的苹果煎至两面微微上色；4. 撒上红糖，煎至糖慢慢融化；5. 淋入少许纯净水，焖炖煮至汤汁浓稠即可；6. 表面均匀的撒少许肉桂粉装盘淋入汤汁即可食用。
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