一兜糖 > 文章 > 谁说补身体一定要吃肉？用这三道素食就解决了！
谁说补身体一定要吃肉？用这三道素食就解决了！
▲为生活注入更多美好能量
还在纠结吃什么补身体吗？食物要好的平衡搭配，才能营养又健康哟。
今日小编给大家带来▼双薯山药薏米粥
面筋白菜煮
红薯栗子糖水
都是热腾腾的，看着就好有食欲
双薯山药薏米粥
山药健脾，薏米祛湿，两者都是我的爱，若能加上双薯，提升一下颜值，定是极好的。
-食材-
薏米70克、紫薯100克、红薯100克山药100克、大米80克
-步骤-
1. 准备食材，山药、红薯、紫薯，削皮切块。
2. 大米、薏米，淘洗干净。放入山药、紫薯、红薯。
3. 根据自己喜欢浓稠度，加入水。
4. 放入电饭煲，如果有“煮粥”键，直接选取。如果没有，可选择时间一个半小时到两个小时。
5. 煮好后，即可盛入碗中食用。
面筋白菜煮
天气寒冷，有热腾腾一碗汤菜端上桌，是非常幸福的事，汤汤水水最暖胃暖心，加点饭吃起来就十分满足了。
都是些非常简单的食材，吃起来却是异常鲜甜。
-食材-
油面筋、白菜、胡萝卜香菇、香菜盐、白胡椒粉、蘑菇粉水淀粉、色拉油、芝麻油
-步骤-
1. 准备食材：油面筋，白菜，胡萝卜，香菇，香菜 ；调味料：芝麻油，盐，白胡椒粉，蔬果粉，水淀粉，色拉油
2. 香菇切片备用
4. 面筋掰开，这样比较容易煮
5. 白菜看用量，如果吃的少直接就从外层扒叶子，这样能让剩下的保持新鲜状态
6. 锅内放入少许油，把香菇和胡萝卜丝先炒熟
7. 放入白菜后，加入些盐，让菜脱水更快，再加入一杯热水，烧开后加入油面筋
8. 面筋煮软后，加入剩余所有调味料，勾芡出锅
红薯栗子糖水
红薯有滋补肝肾，抗癌，通便等作用。栗子含有丰富的营养成分，有养胃健脾、补肾壮腰、强筋活血、止血消肿等功效。
-食材-
红薯450克、栗子150克、姜一片
-步骤-
1. 准备好材料。
2. 锅里加入清水，点击一下开关电源，民杭炒菜机自动加热3分钟。预热完毕后，选择“蒸炖”，时间25分钟。加入栗子，盖上锅盖。
3. 时间剩余15分钟，加入红薯和姜片。
4. 加入红糖，盖上锅盖。
5. 时间到，糖水做好了。天寒吃一碗，暖暖的~
- END -
所发布的文字及图片除原创外,其余均摘自网络。其版权归原作者所有，对原文作者深表敬意。如有版权异议及其他任何问题敬请及时告之，我们会立即删除或做其他妥善处理
点击下方“阅读原文”
遇见美好素食小店
素食菜谱趣
微信号： 素食菜谱趣（ID：renrensushi）
简介： 素食生活的倡导者和推动者
用户评论（1）
糖厂房管部 2021-11-04