夏季是减肥的最佳时期，想要拥有好身材的人，已经开始制定了瘦身计划，都希望能够抓住这段机会，实现瘦身。

夏季减肥的好处有很多，天气热食欲不太好，吃的东西就少了，摄入的热量就少了。消耗的热量也比较多，还促使脂肪转化为热量通过汗液排出体外。

对于很多减肥的朋友来说，晚餐不知道如何选择，不知道哪些食物能够帮助减肥，哪些食物又不利于减肥。有些人干脆选择不吃晚饭，结果短时间内瘦了一些，没过几天又开始严重反弹，反反复复总是减肥失败。

今天就和大家说说，哪些食物可以在晚上吃，帮助减肥还能增加饱腹感。

芹菜：

晚饭的时候可以选择吃芹菜，能够帮助减肥。芹菜的热量很低，需要身体消耗的热量却很高，还含有大量的膳食纤维，饱腹感会比较强，不容易吃热量高的食物。

燕麦：

晚饭的时候还可以吃一些燕麦，有助于减肥。燕麦的消化吸收比较慢，饱腹感也不错，还含有多种维生素和矿物质，对身体很有益。

蘑菇：

晚饭的时候还可以吃一些蘑菇，有助于减肥。蘑菇的热量很低，含有难以消化的粗纤维，能够帮助肠道蠕动，不容易长胖。

海带：

晚饭的时候还可以吃一些海带，有助于减肥。海带是海藻类食物，热量很低，含有丰富的膳食纤维和胶质，对减肥很有帮助。

西红柿：

晚饭的时候还可以吃一些西红柿，有助于减肥。西红柿含有胡萝卜素和番茄红素，热量也很低，对减肥很有帮助，还可以帮助身体抵抗各种因自由基引起的衰老。

巴旦木：

晚饭的时候还可以吃一小把巴旦木，有助于减肥。巴旦木属于坚果，虽然热量很高，却含有丰富的不饱和脂肪酸，能够消除血液中胆固醇，改善血脂情况。

苹果：

晚饭的时候还可以吃半个苹果，有助于减肥。苹果属于低卡路里食物，膳食纤维素比较高，能够延缓消化时间，减肥的同时还能提供所需营养，是很不错的食物。

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