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补钙菜谱大全,一定要注意补钙,健康最重要,动手吧

推荐人:一万个菜谱 最后更新于 2021-11-04

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需要材料-

虾适量

青椒2个

蒜瓣3个

醋料酒蚝油适量

豆瓣酱适量

步骤-

我用了虾尾,挑开虾线,虾背用剪刀剪开然后用牙签很容易虾线就挑出来了

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炒虾的调料

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油热了先把青椒 干辣椒段 大蒜 花椒放进去炒,慢慢的香味辣味出来了

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加入虾翻炒

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虾变红了加入盐,然后把醋料酒加点点水一起加入虾里

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翻炒会装盘、美味可口

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补钙食谱,黄瓜鲜虾粥

虾素来都是补钙小能手,既能轻松购买到,又能补充充足的蛋白质和钙质,味道还很鲜美,搭配三菇粉,更是香到极致

需要材料-

黄瓜70克

鲜虾150克

十倍粥1碗

芝麻三菇粉适量

步骤-

食材准备

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黄瓜去皮

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黄瓜切成颗粒

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鲜虾冰箱冷冻2小时,取出轻松剥壳

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鲜虾切碎


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起锅倒入黑芝麻核桃油

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倒入黄瓜翻炒

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倒入鲜虾炒至断生

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十倍粥倒入锅中煮开后煮5分钟关火出锅

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出锅

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撒上芝麻三菇粉提味就可以开动

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酱香羊蝎子,美颜补钙身体棒

羊蝎子又被誉为“补钙之王”,味道鲜美易吸收,有美容养颜,滋阴补肾的功效。老少皆宜,四季皆享。

需要材料-

羊脊骨1000g

食盐2茶匙

生抽2汤匙

料酒2-3汤匙

花椒适量

洋葱块适量

香料适量

干辣椒适量

大葱段适量

香菜适量

红糖块1块

步骤-

1000g羊脊骨,用清水浸泡1个小时,泡出血水

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大火烧清水,放入葱段

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花椒

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下入羊脊骨

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水沸后撇去浮沫

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加1-2汤匙料酒去腥

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将羊脊骨捞出沥干水分

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炒锅加热,倒适量食用油

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加葱段

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花椒

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再放适量香菜

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洋葱块翻炒出香

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然后倒入羊脊骨翻炒

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依次放入香料

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适量干辣椒

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2汤匙生抽

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1汤匙料酒

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2茶匙食盐

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1块红糖

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倒适量清水

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合盖焖煮1个小时,即可

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装盘

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成品

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小贴士-1.喜欢吃辣的可以放入适量豆瓣辣酱哦~ 2.盐重一点比较好吃哦~ 3.建议加烙饼进去浸泡超好吃哦~~

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用户评论(1

糖厂房管部 2021-11-04

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