这样吃减脂餐，才能健康瘦，不反弹

相信减脂对每个人来说都是一项终身事业，因为绝大部分人都对自己的身材不太满意。

如果对健康营养知识不了解，盲目效仿不科学的减肥方法，非但没办法减肥成功，还会影响自己的身体健康。

下面给大家分享7天减脂餐，边吃边瘦，解馋又减脂！

第一天

水煮虾+水煮土豆+水煮西兰花

做法：土豆去皮洗净切块，放锅里煮熟，再把虾放入煮熟，锅里重新放入一碗水，加入半勺橄榄油，适量盐，把西兰花放入焯熟。

第二天

黑胡椒鸡胸肉+水煮芦笋+蒸南瓜

做法：鸡胸肉切块，用黑胡椒，生抽，蚝油腌制，锅里放入少许橄榄油，把腌制好的鸡胸肉煎熟，南瓜切块，连皮放入蒸锅蒸熟，锅里放入一碗水烧开，加入半勺橄榄油，适量盐调匀，把芦笋放入焯熟。

第三天

黑胡椒虾仁+水煮玉米+黄瓜片

做法：虾去壳去头去虾线洗净，用黑胡椒，料酒，少许盐腌制，再用橄榄油煎熟，玉米放入锅里煮熟，黄瓜洗净切片。

第四天

香煎鸡胸肉+紫薯+西红柿

做法：鸡胸肉切片，用黑胡椒，蚝油，生抽腌制，再用橄榄油煎熟，煮熟放入蒸锅蒸熟，西红柿洗净切块。

第五天

香煎虾仁+蒸南瓜+西兰花+火龙果

做法：虾去头去壳去虾线，用少许盐腌制，再用橄榄油煎熟，南瓜去皮切块蒸熟，锅里放入一碗水，加适量橄榄油和适量盐调匀，把西兰花放入焯熟，火龙果去皮切块。

第六天

白煮虾+鸡胸肉+紫薯+黄瓜

做法：鸡胸肉切小块，用黑胡椒碎，蚝油，生抽腌制，再用橄榄油煎熟，虾放入锅里煮熟，紫薯用蒸锅蒸熟，黄瓜去皮切成小块。

第七天

白煮蛋+玉米+芦笋+小西红柿

做法：玉米和鸡蛋放入蒸锅蒸熟，锅里放入一碗水，加入适量盐和适量橄榄油，把芦笋放入焯熟，小西红柿洗净。

只要方法对，减脂也是很简单的，想减脂的小仙女们赶紧行动起来吧！

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