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含铁量是葡萄的15倍!连吃15天,消化好、血脂降,手脚不凉了~
▲为生活注入更多美好能量
含铁丰富
促进消化
葡萄干中含有酒石酸,可帮助胃肠道消化。葡萄干中的膳食纤维,还能吸附肠道壁的代谢废物,促进排便。
保护心血管
研究显示,葡萄干含有类黄酮成分,有抗氧化作用,可清除体内自由基,抗衰老。能降低胆固醇,防止血栓形成,预防心血管疾病。
抑制癌细胞
葡萄干中含有一种称为白藜芦醇的成分,它具有一定的预防细胞癌变,或抑制恶性肿瘤增长的作用。
增强饱腹感
葡萄干富含的黏性纤维可以延缓胃中的食物进入小肠,增强饱腹感。
葡萄干+它:功效更翻倍
注意:葡萄干虽好,但也不能多吃哦。每天吃一把葡萄干,约30—40克,就够了。坚持吃15天,您会发现,手脚都暖暖哒~
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推荐葡萄干食谱
图文| 爱生活的馋猫
葡萄干南瓜燕麦粥
-材 料-
南瓜 80克
燕麦米 120克
葡萄干 30克
-做 法-
1. 葡萄干洗净;南瓜切成小块
2. 燕麦米淘洗干净,浸泡10分钟左右
3. 燕麦米和南瓜一起放入砂锅内,加入3.5倍的清水
4. 盖上锅盖煮沸后焖煮15分钟后加入加州葡萄干焖煮8-10分钟即可
图文| 尖尖实验室
葡萄干玉米银耳粥
-材 料-
白玉米渣 100g、银耳 半朵
葡萄干 20g、冰糖 适量
-做 法-
1. 白玉米渣洗净,浸泡2个小时以上
2. 银耳泡发好摘成小朵
3. 葡萄干洗净沙子
4. 处理好的食材,全部投入锅中大火煮开,小火焖煮60分钟
美食天下| 满宝妈妈
豆渣葡萄干馒头
-材 料-
面粉500g、葡萄干一把
豆渣适量、酵母粉5g
-做 法-
1. 在豆渣中加适量的温水,再加入酵母粉,搅拌均匀。
2. 将上一步得到的混合液体倒入面粉中,用筷子轻轻搅拌。
3. 搅拌成絮状;用手揉成一个三光面团。
4. 盖上盖子放在温暖的地方发酵至体积两倍大。
5. 取出面团反复揉匀。
6. 将面团擀成薄厚均匀的片状。
7. 在上面撒一层葡萄干;从一端卷起切成小段。
8. 放入蒸锅,盖上盖子静置15分钟。
9. 大火蒸25分钟,再虚三分钟掀开锅盖。
图文| 爱生活的馋猫
加州葡萄干粽子
-材 料-
糯米 500克
加州葡萄干 300克
-做 法-
1. 糯米用清水浸泡3小时左右,沥干水分备用,竹叶先水煮10分钟变软后再使用
2. 准备好加州葡萄干
3. 竹叶取2张叠起,去掉头尾,两边往中心收成一个漏斗状,底部要收紧,不然会漏米
4. 勺入一勺糯米,放入适量的加州葡萄干
5. 再放上一勺糯米,用勺子压紧实一些
6. 把底部掀起紧紧贴住米两边捏紧贴合压向一端,用绳子绑好即可
7. 放入锅内,加入适量的清水,熬煮1小时即可
8. 好即出锅,很香甜哦
- END -
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糖厂房管部 2021-11-04