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这菜有点小贵,高蛋白低脂肪,多吃长个不长肉,孩子爱吃值得买!
芥菜好吃,又水又嫩,霜下了以后,连苦味也变成了清甜味,淡淡的回味无穷。选壮实的一大棵,冲洗干净,三下五除二用手拧成小段,扔到沸水锅里,涨过两三滚就能吃,别担心老,这个季节的芥菜,长得再壮,也极少有长老了的。
冬季这菜要多吃,热量低且水分高,常吃能清洁肠胃,排除宿便!
推荐食谱
素炒芥菜
-材 料-
芥菜3颗
蒜头4瓣
红辣椒半个
鲜蔬粉1小匙
-做 法-
1. 芥菜洗净,在表面上涂抹少许盐,用水盆压住腌制一夜,隔天洗净后挤干水分并切末;蒜头排扁,辣椒切丝
2. 锅热倒入少许油,放入芥菜碎进行翻炒
3. 倒入蒜瓣和辣椒丝,炒出味后放入鲜蔬粉调味即可抓一小把花生米,炒锅适量油,小火,慢慢把花生米炒熟备用
-材 料-
芥菜2棵
花生米1小把
生姜1片
盐1茶匙
蔬果粉1茶匙
-做 法-
1. 抓一小把花生米,炒锅适量油,小火,慢慢把花生米炒熟备用
2. 把洗净的芥菜叶和菜帮子分开,菜帮子用刀斜片开,菜叶随意改刀;姜洗净切末
3. 烧锅热水,水开,加入1茶匙盐,1汤匙油,芥菜焯水备用
4. 炒锅,热锅凉油,炒香姜末
5. 倒入芥菜,快速翻动几下,撒入花生米
6. 加点盐和蔬果粉调味,出锅
-材 料-
芥菜1棵
碱粽1个
素蠔油、盐、蔬果粉适量
-做 法-
1. 芥菜洗净切好,粽子切成不规则小块
2.锅里放入稍微多的油,把粽块煎至两面金黄,盛起备用
3. 用锅中的余油翻炒芥菜
4. 加入适量素蠔油,盐,蔬果粉翻炒
5. 加入煎好的粽块继续翻炒匀,盛起
-材 料-
豆腐泡70克
芥菜 300克
干辣椒6克
生姜1块
玉米油10克
生抽1大勺
蔬果粉1克
麻油3克
盐3克
-做 法-
1. 生姜切碎,豆泡切粒
2. 芥菜洗净切长条,水滚加少许盐和一滴油,焯芥菜变绿就捞起
3. 入凉水再控水切块
4. 热锅凉油,炒香姜末和辣椒段
5. 加入豆泡炝炒
6. 加入芥菜快速翻炒几下
7. 加盐,蔬果粉,麻油炒均即可出锅
-材 料-
大芥菜
豆瓣酱
盐
油
蔬果粉
-做 法-
1. 菜洗好,煲水滚加少许盐和油,放芥菜下去
2. 稍变色捞起过冷水
3.锅烧热放芥菜,加两勺豆瓣酱,少许蔬果粉炒匀
4. 上碟,咸甜滴大芥菜出锅啦
-材 料-
芥菜
食用油
生抽
盐
-做 法-
1. 三颗芥菜洗干净沥干水分
2. 洗好的芥菜切成菱形块,菜叶菜帮切好分开放
3. 切好的菜帮和菜叶放一旁备用
4. 锅中坐水烧开加入少许盐
5. 水烧开加入2勺食用油再次烧开
6. 先把菜叶倒入锅中烧开就可以捞出来装在盘中
7. 再把菜帮倒入锅中再次烧开,把菜帮码在菜叶上
8. 最后的步骤就是淋上淡盐酱油,(即是淡盐生抽)然后拌均匀即可食用了
-材 料-
芥菜2颗
小米辣3个
生姜少许
蔬果粉、盐、鲜酱油、菜籽油适量
-做 法-
1. 新鲜芥菜洗净,挂在通风处、晾干表面水分
2. 将芥菜切碎。
3. 锅烧热不用放油,放入芥菜碎,摊开来炒(中火)
4. 炒至芥菜水分蒸发,加入一勺盐,翻炒均匀
5. 将炒好芥菜碎放入碗中,盖上两片芥菜叶腌制
6. 小米辣和姜切碎,准备炒腌制好的芥菜
7. 锅烧热,倒入菜籽油烧热后,放入辣椒和姜末翻炒出香味
8. 倒入腌过的芥菜翻炒均匀,加鲜酱油和蔬果粉调味
9. 翻炒均匀即可出锅
-材 料-
糯米
香菇
胡萝卜
芥菜
油
盐
蔬果粉
-做 法-
1. 糯米饭泡水两小时
2. 大火蒸四十分钟,倒出晾凉备用
3. 芥菜红萝卜香菇切小块
4. 油热后加入香菇翻炒,再加芥菜盒红萝卜翻炒
5. 加入糯米饭,调入适量盐和蔬果粉翻炒均匀即可
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糖厂房管部 2021-11-04