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补钙菜谱大全,一定要注意补钙,健康最重要,动手试试吧
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虾
需要材料-
虾适量,青椒2个,蒜瓣3个,醋料酒蚝油适量,豆瓣酱适量
步骤-
我用了虾尾,挑开虾线,虾背用剪刀剪开然后用牙签很容易虾线就挑出来了
炒虾的调料
油热了先把青椒 干辣椒段 大蒜 花椒放进去炒,慢慢的香味辣味出来了
加入虾翻炒
虾变红了加入盐,然后把醋料酒加点点水一起加入虾里
翻炒会装盘、美味可口
补钙食谱,黄瓜鲜虾粥
虾素来都是补钙小能手,既能轻松购买到,又能补充充足的蛋白质和钙质,味道还很鲜美,搭配三菇粉,更是香到极致
需要材料-
黄瓜70克,鲜虾150克,十倍粥1碗,芝麻三菇粉适量
步骤-
食材准备
黄瓜去皮
黄瓜切成颗粒
鲜虾冰箱冷冻2小时,取出轻松剥壳
鲜虾切碎
起锅倒入黑芝麻核桃油
倒入黄瓜翻炒
倒入鲜虾炒至断生
十倍粥倒入锅中煮开后煮5分钟关火出锅
出锅
撒上芝麻三菇粉提味就可以开动
酱香羊蝎子,美颜补钙身体棒
羊蝎子又被誉为“补钙之王”,味道鲜美易吸收,有美容养颜,滋阴补肾的功效。老少皆宜,四季皆享。
需要材料-
羊脊骨1000g,食盐2茶匙,生抽2汤匙,料酒2-3汤匙,花椒适量,洋葱块适量,香料适量,干辣椒适量,大葱段适量,香菜适量,红糖块1块
步骤-
1000g羊脊骨,用清水浸泡1个小时,泡出血水
大火烧清水,放入葱段
花椒
下入羊脊骨
水沸后撇去浮沫
加1-2汤匙料酒去腥
将羊脊骨捞出沥干水分
炒锅加热,倒适量食用油
加葱段
花椒
再放适量香菜
洋葱块翻炒出香
然后倒入羊脊骨翻炒
依次放入香料
适量干辣椒
2汤匙生抽
1汤匙料酒
2茶匙食盐
1块红糖
倒适量清水
合盖焖煮1个小时,即可
装盘
成品
小贴士-1.喜欢吃辣的可以放入适量豆瓣辣酱哦~ 2.盐重一点比较好吃哦~ 3.建议加烙饼进去浸泡超好吃哦~~
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用户评论(1)
糖厂房管部 2021-11-04