每天吃一个煮苹果，身体竟会发生这些变化，别忘了告诉家人！

来源：有品生活

ID：pinpinlife

苹果是一年四季都有

不仅可以生吃，还能煮熟了吃，

一起来看看吧！

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熟苹果的功效

」

把苹果煮熟以后再吃，不仅苹果中的营养更容易被人体吸收，而且熟吃苹果还能治疗多种疾病，越吃身体越健康。

 / 治疗腹泻 / 

熟苹果中所含的果胶、鞣酸等共同起作用有收敛、止泻的功效，经常吃熟苹果还可以刺激肠内益生菌群的生长，消除肠道炎症，让肠胃更健康。

 / 抗氧化防衰老 / 

苹果加热以，不仅有降血脂、降血糖的功效，还有抗菌消炎、抑制自由基抗氧化的作用，越吃越年轻。

 / 保护肠胃 / 

苹果煮熟以后再吃，可以减少对肠胃的刺激，对一些肠胃功能不好、体寒、身体虚弱的人来说，吃熟苹果对肠胃是一种保护，而且煮熟后苹果中的营养更容易被吸收。

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苹果炖肉

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苹果炖猪肉，不仅味道鲜美，还有降低胆固醇和控制血压的作用，最适合想吃肉又不想得“三高”的朋友~

 材 料  苹果2个、五花肉一斤、小洋葱4个、色拉油、百里香、苹果酒、盐、黑胡椒

 做 法 

准备一个苹果，将苹果洗净削皮去果核，切成薄片。

准备几个小洋葱，在洋葱的中间用刀划十字。

准备一块五花肉，将五花肉切成4~5厘米厚的小块。

在切好的五花肉上撒一小勺盐和少许的黑胡椒搓揉均匀。

在锅中倒适量的色拉油加热，加热后将五花肉放入锅中，把肉块两面煎至金黄。

煎好后将肉块盛出，用厨房纸吸走多余的油脂。

再往锅中倒适量的油，放一半的小洋葱和苹果在锅中翻炒，苹果和小洋葱炒至金黄色后盛出。

把剩余的苹果连同五花肉一起倒入锅中，加入苹果酒，沸腾后放入百里香，盖上锅盖，用小火煮2小时。

将剩下的洋葱和苹果倒入锅中继续煮，煮到用筷子可以轻易插透猪肉和小洋葱后，倒入勾芡的水淀粉，搅拌一下即可出锅。

一道健康又美味的大餐就做好了，赶紧动手给做给家人吃吧~

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养胃苹果粥

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别再煮白稀饭了，煮稀饭时加点苹果，养胃又好吃。

 材 料  苹果2个、大米半斤、蜂蜜一勺、葡萄干

 做 法 

将苹果削皮洗净切成丁。

将大米洗净，倒入锅中，开始煮粥。

稀饭煮开后，把苹果丁倒入稀饭中，再煮几分钟。

将煮好的苹果稀饭粥盛出，在稀饭中加适量的蜂蜜，放点葡萄干，好吃又营养的养胃苹果粥就做好了，每天吃一碗，养胃又健康。

 苹果营养翻倍 

 烤苹果 

如果把苹果烤一下，果胶的分子量就变少，活性比生苹果增加了9倍，能起到抑制胆固醇与中性脂肪的作用，同时还能抑制血糖值上升。所以烤苹果是一种能够将苹果功效翻倍的做法，快来动手试试吧！

 做 法 

1、用小刀在苹果上挖一个坑，大概2厘米深（取决于苹果大小，请别太深也别太浅）

2、将一小小块黄油放到苹果洞里，再放上一勺白砂糖（看你喜欢吃的甜度增减） 最后有朗姆酒更好!放上一勺子朗姆酒～没有酒放葡萄干儿也很不错噢

3、把苹果放到有锡纸的烤盘中，放入预热好的烤箱下层，180度，烤约40分钟，可以在烤箱外面看，看苹果变软了而且还滋滋滋就差不多了

 自制苹果醋 

苹果醋美容养颜，减肥去脂，

自家也能轻松做，

一起来学学吧~

 材 料  3个苹果去皮去核、1瓶米醋、冰糖适量

 步 骤 

1、苹果洗净切成小块，放在干燥卫生的瓶子里，先铺一层苹果，再放一层冰糖，重复这一步，一直到把瓶子填满；

2、然后往瓶子里倒米醋，要没过苹果，再用保鲜膜封住瓶口，盖上盖子；

3、放在阴凉通风的地方，每隔一段时间把盖子打开透透气，2个月后，苹果会发酵变成黄色，自制苹果醋就做好啦~

 这些人少吃苹果 

1、结肠炎的病人：结肠炎的病人不宜生食苹果，由于肠壁溃疡变薄，苹果质地较硬，很不利于肠壁面的愈合。

2、白细胞减少症的病人：白细胞减少症的病人、前列腺肥大的病人均不易生吃苹果，以免使症状加重或影响治疗结果。

3、冠心病、心肌梗塞、肾病、糖尿病患者慎吃。

4、平时有胃寒症状者忌生食苹果。

吃苹果的时间

 饭前吃还是饭后吃？

很多人认为饭后吃水果才是良好的习惯。但经研究，饭后吃水果容易出现胀气、便秘等症状，而且会使肠胃发胀。所以，最好还是饭后两个小时后再吃苹果比较好。

 早上吃才是“金苹果”？ 

有传言「早上金苹果，中午银苹果，晚上毒苹果」，意思说苹果早上吃最好，晚上吃会影响消化，所以对身体有害。

这种说法并不怎么科学。

不论什么时候吃苹果，只要吃进去，消化系统就会开始工作。只要消化系统本身是健康的，就可以充分利用这些物质。 

我们完全可以根据自己的就餐和作息规律，决定自己什么时候吃水果。 

 

真正值得大家注意的不是吃水果的时间，而是自己的身体感受。例如睡前吃东西会觉得肚子不舒服，难以睡着，当然就不必要再增加这额外的负担了。

苹果别再只生吃了，

把它煮一煮，炖一炖，炸一炸，

味道鲜美营养细化好吸收~

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