韭菜和它一起炒，一周三次，腰不酸、腿不软！效果竟然这么好！

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腰疼：韭菜＋金针菇

腰疼是不分年纪的，它是一种常见病。

但，合理搭配日常生活中的常见的食材，就可以缓解腰疼。

首先，韭菜和金针菇就是绝配，经常食用，腰不疼，腿不软，还可以美容养颜~

而金针菇可以增强新陈代谢，降血脂和胆固醇。

两者一起放在锅里炒，吃上几盘，就可以缓解腰疼，还给大家推荐一道韭菜炒豆芽，对于腰疼也有不容小觑的作用。

韭菜炒豆芽

食材： 韭菜100克 / 豆芽100克 / 适量葱姜蒜 / 适量调味料

做法：

1、韭菜洗净切段，豆芽洗净备用。

2、锅内少许油，加葱姜蒜爆香，韭菜炒至断生，再加豆芽，翻炒几分钟，适当调味后，即可出锅。

感冒头疼：羊肉＋萝卜

感冒头疼不要怕，吃下面这道菜，包你头脑清明，轻松自得。

萝卜羊肉汤

食材： 白萝卜1个 / 羊肉100克 / 适量红萝卜 / 适量生姜红枣 / 适量调味料 / 适量清水

做法：

1、白萝卜洗净切块，羊肉改刀后加料酒焯水，去掉血渍和腥味。

2、汤锅中加水，将焯过水的羊肉、白萝卜、两片生姜、几颗红枣一起大火炖煮10分钟，撇去浮沫。

3、再转小火煲60分钟，再加入食盐、白胡椒粉调味，搅拌均匀后即可出锅。

整组图片来源于314食范

萝卜清热化痰、强身健体，适合感冒时咳嗽多痰的人食用。羊肉温补益气，滋养气血，最能在感冒的时候补身子了！

心脏疼：番茄＋龙利鱼

心脏每天负责身体的血液循环，也是很累的，这时候吃一道养心补气的健康菜，再好不过了。

番茄龙利鱼

食材： 龙利鱼200克 / 番茄2个 / 水果玉米1个 / 虾5只 / 适量调味料

做法：

1、番茄洗净切块，龙利鱼切块，玉米切块。

2、放入姜丝、黑胡椒、橄榄油、料酒，腌制龙利鱼，调味去腥。

3、锅内少许油，放番茄炒烂，再加入清水煮出番茄汤。

4、加入龙利鱼、虾、玉米，煮5分钟后加入食用盐等调味料，即可出锅。

龙利鱼没有刺，鱼肉滋补，入口嫩滑，适合老年人和幼儿食用。

美味和健康双管齐下

其实没有那么难

这些菜你都学会了吗

记得自己做一做哦

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