史上最全的减脂鸡胸肉做法攻略！快收藏~

想要瘦身减脂

怎么能少的了白花花的鸡胸肉

鸡胸肉是很好的蛋白质来源，每100g约含有20g的蛋白质，同时热量只有133大卡，所以很多瘦身、减脂、增肌餐里都离不开它。

今天瘦酱分享7种鸡胸肉的做法，减肥的同时，让你的味蕾一周7天，每天都能得到满足!

鸡胸肉的做法

1、在鸡胸肉上花刀，放入密封袋，倒入腌料，把调料按摩均匀，放入冰箱冷藏一夜等待入味；

2、取出腌制好的鸡胸肉，用小火煎制两面金黄；

3、再放入袋中剩余的腌料汁和少许清水焖熟；

4、最后大火收汁，搞定。

鸡胸肉腌制配方

01、蒜香蜂蜜口味

盐2g、料酒10ml、蒜末10g、生抽15ml、蜂蜜10g、椰子油5ml；

02、迷迭香柠檬口味

盐5g、黑胡椒5g、去籽柠檬4小片、迷迭香一小把、蒜末5g、椰子油5ml；

03、蚝油黑胡椒口味

盐2g、料酒10ml、蚝油20g、生抽15ml、黑胡椒8g、椰子油5ml；

04、酸奶咖喱口味

盐3g、无糖酸奶10ml、咖哩粉8g、柠檬汁5ml、椰子油5ml、零卡糖5g；

05、香辣孜然口味

姜蒜3g、盐5g、料酒10ml、生抽10ml、蚝油15g辣椒粉、孜然粉10g、孜然粒5g、辣椒面5g、椰子油5ml；

06、韩式辣酱口味

盐3g、料酒10ml、韩式辣酱15g、蒜瓣3g、番茄酱20g、蜂蜜10g、生抽10g、椰子油5ml；

07、日式照烧口味

洋葱丝5g、盐2g、日式照烧酱20ml、椰子油5ml、芝麻少许；

一周不重样的味觉享受，

减肥期间也可以满足自己的味蕾，

赶快试一试吧！

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