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菜花别总放肉炒,教你这样搭配做,清淡味美,营养还可口
今天分享一道菜花的菜肴,菜花别总放肉炒,教你这样搭配做,和西红柿鸡蛋一起炒,清淡味美,脆嫩可口,营养还丰富,你也学会了,做给家人吃,下面分享下做法:
【菜花炒鸡蛋】所需材料:菜花半颗、鸡蛋3个、西红柿2个、油盐适量、葱1段、
做法步骤:
1.把菜花切成小朵,放在淡盐水中浸泡10分钟,去除农药残留和花菜中的菜虫,捞出,沥净水分。
2.把鸡蛋磕入碗内,搅打均匀,西红柿去蒂,切成块。
3.锅内加入水烧开,下入菜花焯水2-3分钟,将菜花捞出,马上放到冷水中投凉,捞出沥净水分待用。菜花焯水时间不要过长,以免失去脆嫩的口感。
4.锅内加入油烧热,淋入鸡蛋液,摊开,加热至蛋液稍凝固,再把鸡蛋翻炒成块,将鸡蛋块盛出待用。
5.锅内再添加少许油烧热,下入葱花爆香,再下入西红柿块,大火翻炒,将西红柿翻炒出水。
6.下入菜花大火翻炒均匀,加入盐,翻炒均匀,下入炒好的鸡蛋块,翻炒均匀,关火,盛出装盘。
小贴士:菜花焯水,可以缩短炒制时间,焯水后,马上放到冷水中投凉,保持菜花脆嫩的口感。
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简介: 厨房烟火气最抚凡人心
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糖厂房管部 2021-11-04