好吃、低卡又管饱的藜麦沙拉，减肥的人可别错过啦！

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偷   偷   告   诉   你

吃   饱   的   人   点  不   进   去

◆ 藜 麦 沙 拉 ◆

◆ 做 法 ◆

1、把淘洗干净的藜麦放到开水锅里，小火煮10分钟左右，煮熟后捞出来控干水份。

2、土豆洗净去皮，凉水下锅，煮到筷子可以轻松穿透就可以捞出来了。如果你正在减脂期间，最好把土豆换成鸡胸肉，三文鱼之类热量低的食物。 

3、就着煮土豆的热水，再把青豆放进去焯一下，断生。

4、洋葱切碎，红椒切丁，芒果用小刀划十字刀把肉切下来，煮好的土豆也切一下。

5、取一个大点的碗，放入土豆，青豆，藜麦，芒果，红椒，洋葱。

6、倒入1大勺核桃油或者橄榄油，几片薄荷叶，适量的盐和1小勺黑胡椒。如果你有水果醋，也可以再加一点，拌匀就可以开动啦。芒果和薄荷是这道沙拉的亮点，一定得放哦~

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『朋友聚会，怎么可以没有下酒大菜~』

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