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健康的美味，让你轻松瘦一下！
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偷 偷 告 诉 你
吃 饱 的 人 点 不 进 去
◆ 藜 麦 沙 拉 ◆
◆ 用 料 ◆
小土豆 4-5个
藜麦 20克
青豆 30克
薄荷 5克
红椒 半个
芒果 半个
洋葱 一点点
盐 2克
核桃油 1大勺
黑胡椒 1小勺
◆ 做 法 ◆
1、把淘洗干净的藜麦放到开水锅里，小火煮10分钟左右，煮熟后捞出来控干水份。
2、土豆洗净去皮，凉水下锅，煮到筷子可以轻松穿透就可以捞出来了。如果你正在减脂期间，最好把土豆换成鸡胸肉，三文鱼之类热量低的食物。减肥的话，不要用土豆不要用土豆不要用土豆。
3、就着煮土豆的热水，再把青豆放进去焯一下，断生。
4、洋葱切碎，红椒切丁，芒果用小刀划十字刀把肉切下来，煮好的土豆也切一下。
5、取一个大点的碗，放入土豆，青豆，藜麦，芒果，红椒，洋葱。
6、倒入1大勺核桃油或者橄榄油，几片薄荷叶，适量的盐和1小勺黑胡椒。如果你有水果醋，也可以再加一点，拌匀就可以开动啦。
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『荷叶包鸡表皮清香入味，肉质细嫩适口，馋到流口水了啦！』
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美食教主
微信号： 美食教主（ID：tqqmeishi）
简介： 也不知道你爱吃什么，就都买了
用户评论（1）
糖厂房管部 2021-10-28