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天真的要冷了!吃这些红色食物能驱散寒意!(附红色汤谱,拿走不谢)
一般来说,红色食物都富含天然铁质,还富含充足的蛋白质和优质维生素、矿物质和植物化学物,具有维护身体健康、提高身体免疫力、抗氧化、抗微生物的作用,从而能增强人体的抗寒力。因此,冬季常吃红色食物,不仅有御寒的作用,还能防治感冒。同时,红色食物在视觉上也能给人刺激,让人胃口大开,食欲大增。
蔬果
红色蔬果可以分为以下几类:
1、蔬菜
西红柿、胡萝卜、红薯、红辣椒等,这些蔬菜中含有番茄红素、多酚类色素、花青素类等天然色素,还含有丰富的维生素、铁、多种氨基酸等营养成分,它们都具有抗氧化作用,同时还能降血脂,预防心脑血管疾病。
2、水果
苹果、红枣、山楂、石榴等,这些水果中富含钙和铁,多食可提高身体的御寒能力。水果包括新鲜的或罐装的(非糖水类)水果。
小贴士:医学研究人员发现,人怕冷也与机体无机盐缺乏有关。除红色食物外,藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等根茎类蔬菜含有丰富的无机盐,这类食物不妨与其他食品掺杂食用。肉食、肉制品红色肉类包括羊肉、牛肉、鹿肉等。
这些肉的御寒效果较好。它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪高,在中医角度来说,有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快,内分泌功能增强,从而达到御寒作用。
红色汤谱1、番茄猪肝汤
用料:猪肝250克,虾仁25克,蘑菇40克,鸡蛋1只,番茄150克,黄酒、葱段、姜片、胡椒粉、精盐适量。
做法:将猪肝切去筋膜洗净,切丁后加上酒、姜汁、蛋液、盐、胡椒粉,搅打成浆。用旺火蒸10—15分钟至结膏。清水加虾仁、黄酒沸煮5分钟后倒入蘑菇、番茄丁和肝膏,再煮沸,调味即可。
功用:养肝明目,增强免疫力。用于防感冒、防治夜盲症及免疫力低下者,以及甲亢。
2、红萝卜炖牛肉
用料:牛肉250克、红萝卜250克。
做法:牛肉切成小块,加黄酒、姜、葱等配料,再加入红萝卜块,炖熟,即可食用。
功用:益气养胃、强健筋骨、增强免疫力。适用于防感冒及免疫力低、虚损消瘦、腰膝酸软者。
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糖厂房管部 2021-10-28