乳腺的“清洁工”，多吃点，或能通乳散结，消除增生

01葛根

女性朋友们应该都听过这种药材吧，其实它不仅仅是一种药材，将其磨成粉之后还可以当成滋补品来食用。葛根粉可以泡水喝，经常喝点，有助于提高雌性激素水平，激素水平稳定了，可以帮助散结通乳，还可以缓解经期带来的不适感，对于乳腺健康是比较有利的。如果女性来月经时，总是有比较强烈的胸痛感，可以适量地喝点葛根水，有助于缓解胸痛，减轻身体的不适。

02含乳酸菌的酸奶

不爱喝酸奶的女性应该是比较少的，现在市面上售卖的酸奶有多种口味，总有一种是自己喜欢的。经常喝点酸奶可以促进肠胃蠕动，促进毒素和垃圾的排出，可以预防便秘。喝酸奶可以降低血液中的胆固醇，经常喝点，对于调节血脂和胆固醇也有一定的效果。女性如果经常喝含有乳酸菌的酸奶，身体还会额外收获一些好处，乳酸菌能够抑制身体对脂肪的吸收，在一定程度上减少了雌激素对乳房的刺激。女性经常喝点含乳酸菌的酸奶，对乳腺健康是有好处的，可以降低女性患乳腺癌的概率。

03猕猴桃

懂得养生的女人们，经常会吃点猕猴桃。猕猴桃当中含有丰富的营养价值，维生素、微量元素非常的丰富，当中还含有胡萝卜素、氨基酸、叶酸等等成分，可以说是水果中的佼佼者。猕猴桃一直被人们称为“天然叶酸”，是因为当中含有8%的叶酸，女性在平时多吃猕猴桃，可以通乳散结，能够帮助消除增生，预防乳腺疾病，是非常不错的。

这三种，不知道是否有你爱吃的，如果有，是非常不错的。乳房是容易受伤的部位，乳腺的健康是需要女性去守护的。除了可以多吃这三种食物之外，还要注意饮食清淡，如果已经患上了乳腺增生，最好是多吃点胡萝卜、番茄、玉米等等食物，有助于稳定病情。少吃高脂、油炸的食物，避免加重增生症状。

要注意保持规律的生活习惯，如果总是熬夜，内分泌会紊乱，会影响到乳腺的健康，保持充足的睡眠，可抑制乳腺增生，预防乳腺疾病。想要保持乳腺的健康，还需要有一个好心情，看似乳腺的健康和心情没有任何的关系，但总是处于不良的情绪当中，内分泌系统可能会失衡，会增加患乳腺疾病的概率，因此保持一个愉悦的心情，是防治乳腺疾病、通乳散结的一个好方法。

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