家，得先有张床.....

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如何挑选一张舒服的床呢？

硬床好还是软床好？这是一个具有争议的话题...

老年人年轻人，你的床太软了，多睡睡硬板床，腿好腰好背也直。硬板床，真的能拯救我的腰吗？请输入

床太软

腰会酸，背会痛

软床，是很多年轻人的选择，软绵绵的，整个人都能陷进去，但也正因为如此，软床缺乏足够的支撑，无法维持脊柱的生理曲度。

此时，脊柱周围的肌肉群会协同收缩以维持脊柱正常状态，就会产生腰酸背疼、酸胀僵硬感，尤其是一些老年人及腰病患者。久而久之，也可能发生腰肌和骨质劳损，甚至引发脊椎弯曲或扭曲！

而且，对于生长发育期的儿童及青少年来说，床过软，可能会影响脊柱的发育，增加脊柱弯曲、驼背的风险。

床太硬

硌得慌，腰酸背痛

床太硬，对很多人来说硌得慌，尤其是头部、背部、臀部等几个支撑点，承受的压力增大，睡上一会就喊痛，根本得不到该有的放松。

更何况，睡硬板床时，腰部会悬空，人体得不到很好的支撑，也会加重腰酸背痛的症状。长期如此，可能改变腰椎曲度，引发腰肌劳损等疾病。

所以软硬适中的床最合适！

它能提升你的睡眠质量和生活品质

挑选一款舒服的床垫，特别有讲究

那么一款理想床垫，应具备什么条件呢？

什么叫软硬适中？

人体的脊柱是有生理曲度的，从侧面看，颈曲、胸曲、腰曲和骶曲有生理弧度，而太软太硬的床垫都无法完全人体贴合。

因此，好的床垫，应该软硬适中，不能硬到不变形，也不能变形太大，它能使脊椎保持自然的伸展度，与肩、腰、臀完全贴合，不留空隙。

如何判断软硬适中？

平躺式

手向颈部、腰部、臀部到大腿之间这三处明显弯曲的地方往里平伸，看有没有空隙；合适的床垫能使脊椎保持自然的伸展度，并与肩、腰、臀部完全贴合。

侧卧式

如果与身体曲线自然贴合，则合适，若手掌能轻易在缝隙中穿插，则说明床太硬。

你适合什么类型的床垫呢？

根据身材来进行分析

“

偏瘦的人—适合偏软的床

”

瘦的人睡硬床会觉得磕磕碰碰，而且体重较轻，床垫不易下陷。

“

偏壮的人—适合偏硬的床

”

偏壮的人可以将身体压力更加平均地分布到床垫上，适合硬床。

“

老人—适合偏硬的床

”

老人的骨骼出现退化，偏硬的床比较好，尤其是能贴合老人身体曲线的床是最合适的。

好的床垫一般都看三点，承托力好，透气性佳，好的材质

现在市面上常见的就有，弹簧型，乳胶型，棕榈编制型，这些有哪些优缺点呢？

1、弹簧型

优势：弹性很好，透气性强，硬度也比较高，承托性也较好，适合很多人。

劣势：受力过度时易塌陷，抵触到弹簧时影响睡眠。

2、棕榈编制型

优势：软硬度适中，柔韧性好。

劣势：可能出现虫蛀或是发霉的现象。

3、乳胶型

优势：弹性好，透气性强，承托性也好，又可以顺应人体曲线，更大程度地接触躯体，平均分散压力，适合群体更广。

劣势：不适宜不良睡姿群体。当不良睡姿在乳胶上形成“记忆”后，会强化不良睡姿，可能更严重。但从另一个方面讲，也能帮助发现不良睡姿以及时纠正。

话说回来，到底硬床能不能拯救你的腰呢？

现如今互联网公司越来越多，天天面对着电脑手机，大多数年轻人都在遭受腰痛的困扰，硬板床到底能不能拯救腰呢？

硬板床≠硬木板

一些腰病患者，一听说睡硬板床可以缓解腰疾，纷纷拿走床垫，直接躺在硬板上，其实并非如此。

睡硬板床，指的是下面为硬木板，但上面需要垫3-5cm左右的软垫，稍有柔软度以符合人体脊椎的正常曲线，以免造成局部血液循环减慢，肌张力过高。

对于腰椎盘突出等群体，还可以在髋部和腹部下面垫一个硬实扁平的小枕头，以缓解腰部受到的压力。

对于驼背人群，如果早期没有形成病理性驼背的，睡硬板床，在一定程度上有助于恢复生理曲度，但也得配合适当的功能锻炼。

如果是病程长，有韧带钙化形成的，或是脊柱弯曲至严重变形的，睡太硬的床反而增加关节压力，不太建议睡硬板床。

床除了让你睡眠质量提升以外

还能让你的卧室提升逼格

下面瑄瑄教你床品颜色如何搭配

浅色搭浅色

浅色系卧室让整个空间变得舒服，清新，明亮

蓝色系卧室搭配，给人特别清新的氛围

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没有床头也能搭配出日系风格

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黄色成为卧室的点睛之笔，活跃了整个卧室

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深色搭深色

深色系卧室给人一种深色和迷人的感觉，适合追求质感的人群

黑白灰的经典配色，让空间层次感更分明

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不是说深色系卧室就一定是黑白灰

原木色的点缀让深色系卧室变得温暖

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高贵选皮床

欧式和美式风格的家里都会放皮床，显得贵气高雅

而且舒适度高于布床

皮床为卧室增加质感，让整体空间更加层次分明

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皮床能让简约风格秒变欧式奢华

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温馨选布床

布床是颜色淡雅给人一种文艺小清新的感觉

透气比皮床好，方便拆洗

布床和原木元素混搭一起，舒服清爽

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布床的颜色和墙漆的搭配，清新自然

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你会发现床选舒服了，颜色搭配好了

天天都会起不来床的....

END