立秋已过，但是立秋只是一个预告，并不是真正的秋季到来，眼下还有一个末伏未结束，一早一晚凉爽，中午依然很热，每年的立秋节气，老人就叮嘱我，“三不睡、三不做、三要吃”，你知道指的啥吗？

人是顺食而生的高级动物，到了哪个季节，就应该遵守哪个季节的规矩，人们都知道“冬吃萝卜夏吃姜”，夏天吃姜有好处，但是立秋以后，就不再建议吃姜了，应该适可而止，或者少吃为妙，另外还有“秋瓜坏肚”的说法，老人孩子，肠胃较差的人，立秋以后，应该远离西瓜，避免受凉，引发腹泻痢疾等疾病，影响自身健康。

三不睡

1、不睡晚觉

晚上超过11点钟，就属于晚觉了，正常应该保持8个小时的充足睡眠，老人孩子应该更多，否则会影响第二天的学习和工作，早睡觉也有助于大脑的休息，器官的排毒，第二天清晨，活力满满，神采奕奕。

2、不能吃饱就睡

很多人都有这个习惯，吃完晚饭就上床睡觉，其实这是极不健康的睡法，食物未得到充分的消化，正确的做法，应该是晚上吃少，再逛一逛，走上几百步，加速肠胃蠕动，促进食物消化，有助于尽早排出宿便。

3、不湿头发睡觉

晚上都要洗个澡睡觉，尤其长头发的女士，带着湿漉漉的头发，随便包一个头巾，就上床睡觉了，这种睡觉的方式，容易导致湿气、寒气进入体内，引发不必要的疾病，例如感冒，正确的做法，应当是用温热水洗澡，然后充分晾干，或者吹干头发。

三不做

1、不暴饮暴食

很多人觉得秋季来了，我要把失去的补回来，于是开始大鱼大肉，胡吃海塞，其实这是极其不健康的吃法，大自然是循序渐进的变化，身体也是这样，现在的立秋，并不是真正意义上的秋天，吃肉没错，应该保持勤吃、少吃的方式，适当的滋补。

2、不吃生冷食品

民间有“秋瓜坏肚”的说法，立秋以后，一早一晚有凉意，西瓜挨着地面存放，容易吸收凉气，对于老人孩子和肠胃弱的人来说，吃西瓜容易引发腹泻痢疾，应该少吃或者不吃，另外雪糕、冰棒、冰淇淋、冷藏饮料、冰啤酒，能不吃的就不吃，啤酒饮料可以改为常温模式，刺激肠胃，影响健康。

3、不洗凉水澡

立秋以后，最怕的就是凉气，容易侵袭身体，引发感冒，此时早晚的温差很大，中午出了一身臭汗，晚上没有洗澡的时候，很多人喜欢拿凉水冲洗，贪图一时的爽快，殊不知会吃大亏，一定要兑热水，保持温水模式洗澡，昼夜温差很大，相差十来度。

三要吃

1、多吃补肺食品

春养肝，夏养心，秋养肺，在立秋以后，肺与秋气的关系十分密切，一定要多吃养肺、润肺、补肺的食物，很多人不知道什么食材养肺，我推荐给大家几种，有蜂蜜、雪梨、莲藕、莲子、百合、白萝卜、银耳，尤其是蜂蜜热饮，补肺益气，止咳化痰、润肺清热，能缓解一定的干咳情况。

2、多吃祛湿食品

眼下正是中伏，立秋以后，马上就是末伏了，早晚温差大，中午又十分炎热，人们大量补充水分，阳光猛烈，高温潮湿多雨，身体免不了遭受湿气侵袭，这一段时间还应注意祛湿，关于祛湿的食材，我也推荐两种，第一个是赤小豆，第二个是薏米，可以将两种豆类，熬煮成粥，隔三差五来一次，有益身体健康，排出湿气。

3、多吃温补的食品

立秋以后，随着时间的推移，是时候“贴秋膘”了，贴秋膘的意义，就是把夏季丢失的营养，找补回来，夏季温度燥热、闷热、潮热，影响了人们的食欲，很多人干脆不吃饭，或者用水果、零食代替，久而久之，体重下降，脂肪流失，变得弱不禁风，贴秋膘就是吃肉，补充营养，迎接秋冬的凉意，尤其是冬季，没有脂肪，怎能低于严寒呢，贴秋膘建议以牛羊肉为主，可以助元阳、补精血、益虚劳，温补身体。

很多人不注重健康，其实它就在我们身边，只要合理饮食，健康运动，随着节气变化而变化，你也会得到一个健康的身体，立秋将至，让我们一起“三不睡、三不做、三要吃”，安稳健康的度过秋季。