养生食谱，西兰花炒虾仁做法，健康美味，动手试试吧

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西兰花炒虾仁做法

西兰花不仅是营养丰富，更是一种健康的蔬菜，促进人体新陈代谢，提高人体免疫力功能，西兰花和虾仁再加上胡萝卜一起搭配，特别美味，我家人平时不爱吃西兰花，只有这样做，他就吃、吃、吃，停不下来。

－需要材料－

• 虾仁175g

• 西蓝花半朵

• 料酒1勺

• 生抽1勺

• 盐依个人口味

• 胡椒粉少许

• 姜4片

• 胡萝卜一小段

• 白砂糖少许

－烹饪步骤－

1 

西兰花一朵，需要一半。(也可以根据自家人口增减)

2 

将西兰花切小朵，之后焯水，锅中加入水，大火烧开后把切好的西兰花加入，大火1-2分钟捞出立即过冷水。

3 

我是买的虾仁，如果鲜虾的话，需要提前处理，去皮，去虾线，去头，剥出虾仁。

4 

胡萝卜去皮，洗干净切片。

5 

腌制虾仁，加入清水洗干净，加入料酒。

6 

再加入盐。

7 

起油锅，加入切好的姜片，小火煸炒。

8 

炒至虾仁变色。

9 

加入胡椒粉。

10 

再加入切好的胡萝卜片。

11 

加入生抽，翻炒均匀。

12 

再把焯过水的西兰花倒入。想学做菜关注小Q菜谱，小Q菜谱分享来自世界各国的美食菜谱，养生常识，小Q菜谱图文教您烹饪！

13 

加入盐，快速翻炒。(根据个人口味放盐量)

14 

加入白砂糖翻炒均匀出锅。

15 

摆盘，把西兰花摆放再盘子的外圈，将胡萝卜片摆放再西兰花上面，围一圈，再把虾仁放入中间。(这一步可以省略哈～)

16 

近看，极其鲜美，宝贝爱吃。

－小贴士－

1、虾仁提前腌制10分钟，选用鲜虾也可以的呦～ 2、西兰花焯水，水开后放入切小朵的西兰花，大火1-2分钟捞出立即过冷水。3、虾仁炒变色后，加入西兰花后大火快速翻炒均匀即可出锅。

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