想要减肥，少吃四种黄色食物，热量是米饭的几倍，很多人都爱吃

又到露肉的季节了，不少爱美人士已经开始制定自己的减肥计划了。减肥的方法有很多，跑步减肥、吃水果减肥、喝酸奶减肥等等，但是有的时候往往效果甚微。

生活中有很多令人长胖的因素，美味的食物就是其中重要的一个因素，很多的食物热量很高，一不小心吃多了可能就会导致人发胖。所以想要减肥的话，那么就需要做到忌口，在日常饮食中，有几种黄色的食物是最好不要吃的，吃多了，可能会让你越来越胖。

减肥需忌口的四种食物

1、油条

豆浆、油条、辣汤是很多中国人早上必吃的早餐，油条的口感松松脆脆的，并且很有韧性，即使是泡在豆浆里面，也有着一种特殊得口感，非常的美味。但是油条是用油炸出来的，里面含有的热量相当于三碗米饭。对于减肥不吃米饭的人来说，这简直是个噩耗。油条是面做成的，但是经过油炸之后，里面的营养物质已经不剩多少了，吃一根油条，和吃肥肉所产生的含量基本也差不多了。

2、腐竹

日常饮食中，经常用腐竹炒菜，将腐竹制作成卤菜，也非常的美味。腐竹本身是一种很健康的豆制品，含有丰富的蛋白质，吃一点点腐竹就可以满足人体一天所需要的蛋白质了。但是，腐竹的热量很高，每100克的腐竹含有的热量是一碗大米饭的四倍之多，所以吃常吃腐竹的热量可想而知。

3、方便面

方便面是很多上班族以及不做饭的人非常喜爱的一种食品，各种各样的口味，能够满足人们的需求，并且开水一泡就可以吃，不仅节省时间，也非常的方便。但是方便面当中含有大量的热量，面饼也是通过油炸出来的，所以经常吃泡面对身体没有任何好处，还容易长胖。

4、榴莲

对于爱吃榴莲的人来说，榴莲散发出的是香味，对于不爱吃榴莲的人来说，散发出来的是阵阵令人头晕的臭味。但是不可否认的是，榴莲里面含有丰富的营养价值，但是热量也很高。一两榴莲摄入的能量就相当于一碗米饭了，热量还是挺惊人的。所以想要减肥的人，就要少吃榴莲了，吃多了会更胖。

这四种黄色的食物，减肥的人士最好远离，想要减肥，不仅仅要运动，忌口也很重要。那么什么食物对减肥来说比较有利呢？

减肥可以吃什么

1、蜂蜜

每天早上起来喝一杯蜂蜜水能够起到润肠通便的作用，泡蜂蜜水的温度要注意，最好在四十度左右，减肥效果是最好的，水温不要超过五十度，否则里面的营养成分容易流失。

2、芹菜

芹菜的口感吃起来脆脆的，非常爽口，一大颗西芹中大概含有4~5卡路里的热量，但是咀嚼芹菜的时候就需要消耗5~8卡路里的热量，进入肠胃中又需要5卡路里的热量，所以说吃芹菜不容易变胖。

3、白萝卜

常吃白萝卜，能够起到瘦腿的功效。人体的大腿是用来储存能量的地方，非常容易脂肪堆积，也就容易变胖。想要瘦大腿的人，就要多吃一些白萝卜。

4、番茄

番茄炒蛋是家里出现频率最高的一道菜肴了，番茄当中含有丰富的食物纤维，能够将人体肠道内的多余的脂肪吸收，将油脂和毒素排出体外。在饭前吃一个番茄，还能够有效的组织肠道吸收脂肪，也就不容易会出现小肚腩了。

想要让自己的身材变得苗条，四种黄色的食物，即使再好吃，也不要贪吃，可以多吃一些适合减肥时期吃的食物。科学减肥，才能保证身材健康，也能够有效的达到快速减肥的效果。